JULEKALENDEREN 2024 • 1. DECEMBER • GLÆDERNE VED MORGENTRÆNING (OG BEVÆGELSE)

Selvfølgelig er der også en Umahro-sundheds julekalender her i 2024.

Hver eneste dag fra nu og indtil jul (ja faktisk også efter jul), kommer jeg til at dele et sundhedsfif, tip, trick eller en lækker opskrift.

Dagens fif er noget, jeg selv har stor glæde af: Morgentræning inden dagen starter (også ganske korte morgentræninger når det skal gå hurtigt).

Hvis du starter dagen med træning (eller anden bevægelse og fysisk aktivitet), så sætter du godt gang i produktionen af dopamin, noradrenalin og acetylcholin … og du får godt gang i blodgennemstrømningen til hjernen (og den bruger 20-25 % af ilten i blodet, så der skal bare strømme blod til den!).

Dopamin er ret vigtigt for fokus, drive, motivation, koncentration, impulskontrol og belønning.

Noradrenalin er med til at give dig arousal (ikke den frække slags), men den variant med energi, drive og kapow!

Acetylcholin er enormt vigtigt for hukommelsen og indlæring.

Og du laver alle tre af disse, når du bevæger dig, så hvis du starter dagen med morgentræning eller bevægelse, så vil du også have sat godt gang i at "pumpe din hjerne".

P.S. Og en bonus er, at du også har skabt bedre forudsætninger for at lave melatonin om aftenen, når du skal sove.

Og på denne her årstid er der jo ikke så meget lys før det nærmest er formiddag, så ved at bevæge dig eller træne om morgenen, så får du gang i sindet og kroppen på anden maner … fremfor at forblive i semi-dvale indtil frokost.

Og nu tænker du nok, at det er bøvlet at skulle i fitnesscenter e.l. om morgenen.

Ja, det kan det være, men det kunne jo også være hjemmetræning med kropsvægt, så det ikke kræver så lang tid eller så meget plads.

Min morgentræning (kl. 08:10 i morges) var f.eks. "bare" 5 runder af 10 burpess + 20 running high knees + 10 armbøjninger + 20 jumping split lunges og så 30 sek pause mellem hver runde. Det tog 7:53 plus et par minutter til at skifte til shorts og indendørs træningssko i forvejen, så omkring 10 minutter. Og så var jeg klar til dagen.

Hvis du gerne vil have mere inspiration til overskud, glæde, vitalitet og energi, så kom med til mit og Pascal live-event torsdag d. 19. december!

💡 PEAK PERFORMANCE: DIN SUNDHED, DIT POTENTIALE

📅 Dato: Torsdag den 19. december
⏰ Tid: 10:00-17:00
📍 Sted: København (adresse sendes ved tilmelding)
💰 Pris: 1.497 kr. … hvis I kommer to eller flere sammen, så er prisen kr. 1.297,00 pr. person, så I sparer 200 kr. hver.

På denne unikke heldagsworkshop får du og alle de andre passionerede deltagere:

💡 Ekspertise og praksis: Pascal Jacobsen og jeg deler alt, hvad vi ved om sundhed, motion, kost og mindset for at hjælpe dig med at opnå toppræstation – både mentalt og fysisk.

🏋️‍♀️ Træning og bevægelse: Praktiske tips til at implementere bevægelse og motion i din hverdag, så du kan opnå overskud, glæde, energi og vitalitet samt præstere.

🧠 Boost din hjerne: Lær meget mere om hjernekemien med dopamin, noradrenalin, acetylcholin, GABA, glutamat, serotonin, melatonin og meget mere.

👥 Netværk: Tilbring dagen med ligesindede, der også ønsker at sætte et positivt aftryk i deres liv og andres.

🎁 Lækre overraskelser: Du går ikke tomhændet hjem – vi sørger for en goodiebag fyldt med værdi.

Hvorfor vente? Kickstart dit 2025 nu! 🌟

BEMÆRK: Der er begrænset pladser! For at sikre, at hver deltager får mest muligt ud af workshoppen, har vi et begrænset antal pladser. De bliver hurtigt fyldt op, så vent ikke for længe!

👉 BOOK DIN PLADS NU🚀