JULEKALENDEREN 2024 • 2. DECEMBER • MINE EGNE MORGENTRÆNINGSPROGRAMMER
Her får du nogle af de træningsprogrammer, jeg selv bruger til min morgentræning, når jeg har lange dage, hvor det skal gå hurtigt, og hvor jeg ikke skal bruge tappe mine energireserver, men hvor jeg skal have energi fra morgenstunden af.
PROGRAM #1
10 minutter af 15 sekunders "arbejde" og 15 sekunder pause, hvor jeg skifter mellem 2 eller 4 øvelser, der kan laves med kropsvægt, der så laves hvert ½ minut f.eks. 6 burpees + skyggeboksning, 6 burpees + 40 sjip, 6 burpees + 10 swings @32 kg eller 11-12 swings @24 kg, 6 burpees + 7-8 snatches @20-24 kg, 6 burpees + 16 jumpsquats + skyggeboksning + 12 jumping knee-tap split lunges eller 8 front squats + 8 overhead presses + 10 dødløft + 10 bent over rows @2x24 kg
PROGRAM #2
10 minutter med følgende en hvert minut, f.eks. 6 armhævninger + 11 armbøjninger + 17 benbøjninger eller skiftevis 5 power-clean-front-squat thrusters og 5 double snatches + front squats @2x20 kg skiftevis hvert minut
SE ALLE AFSNITTENE AF JULEKALENDEREN 2024
Kategorier
- FoodPower (51)
- Fra syg til rask (140)
- Fra usund til sund (117)
- Fra sund til toppræstation (93)
- Patienthistorier (12)
- Podcast (25)
- Interviews og Umahro i medierne (34)
- Functional Medicine (90)
- Instagram (4)
- FaceBook (4)
- YouTube (13)
- Julekalender (78)
- Foredrag (6)
- Sundhedsprincipper (83)
- Sund og stærk med Umahro (43)
- Sundhedsuddannelse (17)
- Klinisk mesterlære (16)
- Opskrifter (14)
- Træning (9)
- Biohacking (26)
- Mad der er medicin forklædt som himmerigsmundfulde (61)
- Firmasundhed (2)
- hormoner (3)
- Fra Umahros køkken (3)
0 kommentarer
Skriv en kommentar
Log ind eller tilmeld dig som bruger for at skrive en kommentar