JULEKALENDEREN 2024 • 2. DECEMBER • MINE EGNE MORGENTRÆNINGSPROGRAMMER

Her får du nogle af de træningsprogrammer, jeg selv bruger til min morgentræning, når jeg har lange dage, hvor det skal gå hurtigt, og hvor jeg ikke skal bruge tappe mine energireserver, men hvor jeg skal have energi fra morgenstunden af.

PROGRAM #1

10 minutter af 15 sekunders "arbejde" og 15 sekunder pause, hvor jeg skifter mellem 2 eller 4 øvelser, der kan laves med kropsvægt, der så laves hvert ½ minut f.eks. 6 burpees + skyggeboksning, 6 burpees + 40 sjip, 6 burpees + 10 swings @32 kg eller 11-12 swings @24 kg, 6 burpees + 7-8 snatches @20-24 kg, 6 burpees + 16 jumpsquats + skyggeboksning + 12 jumping knee-tap split lunges eller 8 front squats + 8 overhead presses + 10 dødløft + 10 bent over rows @2x24 kg

PROGRAM #2

10 minutter med følgende en hvert minut, f.eks. 6 armhævninger + 11 armbøjninger + 17 benbøjninger eller skiftevis 5 power-clean-front-squat thrusters og 5 double snatches + front squats @2x20 kg skiftevis hvert minut

SE ALLE AFSNITTENE AF JULEKALENDEREN 2024

JULEKALENDEREN 2024 • 1. DECEMBER • GLÆDERNE VED MORGENTRÆNING (OG BEVÆGELSE)
JULEKALENDEREN 2024 • 3. DECEMBER • FÅ MORGEN- OG DAGSLYS "OVENFRA"

0 kommentarer

Der er endnu ingen kommentarer. Vær den første til at skrive en!