30.12.2025 • FÅ GODT MED PROTEIN

Glædelig 30. december ✨

Nu er vi næsten igennem året, og i dag skal vi tale om protein, og hvorfor det er langt mere end bare “muskelmad”.

Protein er essentielt for hele kroppen: det styrker energiomsætning, stabiliserer blodsukker, giver byggesten til hjerne, knogler og immunforsvar, hjælper med afgiftning og understøtter blodtryk og aldring. Kort sagt: protein er livsvigtigt for energi, mental balance og sundhed.

Optimalt proteinindtag ligger omkring 1,6 g pr. kg kropsvægt, og sunde kilder kan være både animalske (æg, fisk, skaldyr, proteinrige syrnede mejeriprodukter, fjerkræ, vildt, indmad, redeligt rødt kød, valle/mælkeproteinpulver) og plantebaserede (tofu, tempeh, bælgfrugtpasta, kogte tørrede sojabønner, planteproteinpulvere). En nem huskeregel: en fjerdedel af tallerkenen til hvert hovedmåltid bør være kvalitetsprotein, eller en god håndfuld pr. måltid.

Protein handler altså om langt mere end bøffer, det er fundamentet for styrke, energi, humør og sund aldring. 💚

Vil du dykke endnu mere ned i ernæring og sundhed? I Umahro Universe finder du MadTV, SundhedsTV, spørgetimer, opskrifter og konkrete værktøjer til en sundere hverdag.

Lige nu (indtil 1. januar) får du:
• 100 kr. rabat på årsmedlemskab - 599 kr. i stedet for 699 kr.
• 10 kr. rabat på månedsmedlemskab - 89 kr. pr. måned i stedet for 99 kr.
• Første uge gratis, så du kan nå at snuse rundt og se, om det er noget for dig 💚

BLIV MEDLEM AF UMAHRO UNIVERSE

Hvis du ønsker et mere målrettet forløb, hvor du får hjælp til at omsætte sundhed til holdbare vaner, så starter årets første hold af “Sundere på 28 dage med Umahro” mandag d. 12. januar lige nu til early bird-pris på 599 kr. i stedet for 699 kr. inkl. e-bogsudgaven af min sundhedsbestseller Fra syg til rask.

LÆS MERE OM OG TILMELD DIG FORLØBET