SOMMER-SUNDHEDS-CHALLENGE MED DE 15 DAGLIGE SUNDHEDSVALG - DAG 3

Dag 3 i min 15-dages sommerchallenge

I dag handler det om dagens tredje hovedmåltid: aftensmaden.

Aftensmaden er din mulighed for at slutte dagen godt af og give kroppen den næring, den har brug for til at restituere og lade op til en ny dag.

Og faktisk kan du bruge den samme simple guideline, som vi gennemgik i går: T-tallerkenmodellen.

½ tallerken med grøntsager, bær og frugt
¼ tallerken med protein
¼ tallerken med fiberrige kulhydrater fra hele fødevarer

Download T-tallerkenmodellen

Hvad gør jeg selv?

Min aftensmad varierer alt efter, om jeg er hjemme eller i klinikken. Men én ting går igen: Jeg sørger for, at mit måltid matcher T-tallerkenmodellen.

Når jeg er i klinikken, kan jeg godt finde på at bestille take-away, men ikke den klassiske junkfood. Jeg vælger i stedet noget, der stadig giver kroppen det, den har brug for. Det kunne f.eks. være en bowl med ris, masser af grøntsager og en god proteinkilde.

Dagens challenge:

Tænk over din aftensmad i dag.

Hvordan kan du sammensætte den, så den både smager godt og gør noget godt for din krop?

Hvis du får styr på dine tre hovedmåltider - morgenmad, frokost og aftensmad, så har du allerede skabt 21 muligheder om ugen for at vælge noget, der styrker din sundhed.

Små valg gentaget igen og igen kan skabe store resultater.

Del gerne i Facebook-gruppen, hvad du skal have til aftensmad i dag, måske kan du inspirere en anden.

Bliv en del af Facebook-gruppen

Download "De 15 daglige sundhedsvalg" her

De bedste og sundeste hilsner

Umahro

Vil du vide mere om sundhed? Så er der masser af viden at hente i Umahro Universe

Hvis du gerne vil forbyde dig i, hvordan du kan arbejde med din sundhed gennem kost, livsstil og viden om kroppen, så er mit digitale sundhedsunivers Umahro Universe det helt rette sted.

Der har jeg digitaliseret en masse af min viden om sundhed. Bogstavelig talt tømt viden fra mit hoved over i et digitalt format, som du kan tilgå online, når det passer dig på computer, tablet og smartphone.

Der er madlavnings-TV, sundheds-TV, on-demand foredrag om alle mulige emner, sygdomme og helbredsproblemer, hundredevis af opskrifter og en spørgetime hver måned.

Apropos hvad der er sundt, så er der bl.a. 13 sunde morgenmadsopskrifter

Sommerrabat på medlemsskab af Umahro Universe

Mens min challenge med de 15 daglige sundhedsvalg kører, så er der sommerpriser på medlemsskab af Umahro Universe.

Et års medlemsskab koster normalt kr. 588, men der er 100 kr. rabat lige nu.

ET ÅRS MEDLEMSSKAB TIL SOMMERPRIS

Og en måneds medlemsskab koster normalt kr. 89, men lige nu er prisen kr. 79.

EN MÅNEDS MEDLEMSSKAB TIL SOMMERPRIS

P.S. Den første uge er altid en gratis prøveuge, hvor du kan kigge dig omkring i Umahro Universe, for at se, om det er det rette for dig.