SOMMER-SUNDHEDS-CHALLENGE MED DE 15 DAGLIGE SUNDHEDSVALG - DAG 13

Dag 13 i min 15-dages sommerchallenge

I dag handler det om at nære dit sind og dine sanser.

Sundhed handler ikke kun om mad, motion og søvn.

Det handler også om at give næring til det menneske, du er din nysgerrighed, din kreativitet og din evne til at opleve verden.

Det kan være mange forskellige ting:

• Få ny viden gennem bøger, artikler eller podcasts

• Lyt til skønlitteratur som bog eller lydbog

• Oplev eller skab kunst

• Nyd en smuk solnedgang eller naturen omkring dig

• Lyt til musik, der giver dig noget

Når du stimulerer dine sanser og dit sind, påvirker det ikke kun din glæde og dit velbefindende, det kan også have betydning for kroppens processer som f.eks. stressniveau, blodtryk og blodsukker.

Hvad gør jeg selv?

• Jeg sørger for at udfordre mit sind og få ny viden.

• Jeg opsøger viden, hvor jeg bliver nødt til at tænke og lære nyt.

• Jeg lytter til podcasts også uden for mit eget fagområde, så jeg bliver inspireret af andre perspektiver.

• Om morgenen, på vej på arbejde og når jeg cykler, lytter jeg ofte til musik.

• Hver dag kigger jeg på malerier, som min kæreste har lavet med kærlighed.

Det giver mig glæde og minder mig om at stoppe op og sanse det, der er omkring mig.

Dagens challenge

Spørg dig selv:

• Hvad gør jeg allerede, som nærer mit sind og mine sanser?

• Hvad kunne jeg godt tænke mig at begynde på?

• Er der noget kreativt, jeg vil udforske? Noget jeg vil læse, lytte til eller opleve?

Det vigtigste er ikke, hvad du gør.

Det vigtigste er, at du vækker dine sanser og giver dit sind noget, der nærer dig.

Del gerne i Facebook-gruppen:
Hvad gør du for at nære dit sind og dine sanser? Måske kan du inspirere andre.

Bliv en del af Facebook-gruppen

Download "De 15 daglige sundhedsvalg" her

De bedste og sundeste hilsner

Umahro

Vil du vide mere om sundhed? Så er der masser af viden at hente i Umahro Universe

Hvis du gerne vil forbyde dig i, hvordan du kan arbejde med din sundhed gennem kost, livsstil og viden om kroppen, så er mit digitale sundhedsunivers Umahro Universe det helt rette sted.

Der har jeg digitaliseret en masse af min viden om sundhed. Bogstavelig talt tømt viden fra mit hoved over i et digitalt format, som du kan tilgå online, når det passer dig på computer, tablet og smartphone.

Der er madlavnings-TV, sundheds-TV, on-demand foredrag om alle mulige emner, sygdomme og helbredsproblemer, hundredevis af opskrifter og en spørgetime hver måned.

Apropos hvad der er sundt, så er der bl.a. 13 sunde morgenmadsopskrifter

Sommerrabat på medlemsskab af Umahro Universe

Mens min challenge med de 15 daglige sundhedsvalg kører, så er der sommerpriser på medlemsskab af Umahro Universe.

Et års medlemsskab koster normalt kr. 588, men der er 100 kr. rabat lige nu.

ET ÅRS MEDLEMSSKAB TIL SOMMERPRIS

Og en måneds medlemsskab koster normalt kr. 89, men lige nu er prisen kr. 79.

EN MÅNEDS MEDLEMSSKAB TIL SOMMERPRIS

P.S. Den første uge er altid en gratis prøveuge, hvor du kan kigge dig omkring i Umahro Universe, for at se, om det er det rette for dig.