DE 15 DAGLIGE SUNDHEDSVALG

Sundhed "virker" kun, hvis det omsættes til hverdagshandlinger!

Så hemmeligheden er, at få omsat al den viden du har om sundhed til daglige sundhedsvalg.

At sørge for at den viden du har om sundhed, den udmønter sig i hvad du gør dag efter dag, uge efter uge og måned efter måned.

Der er nogle ting, vi stort set alle sammen gør eller kan gøre dagligt, der kan bidrage til eller koste på sundhedskontoen.

Daglige sundhedsvalg der gør hele forskellen, hvis du altså er klar over, at du har dem, og du så benytter dig af dem.

Du har faktisk 15 mulighede sundhedsvalg hver eneste dag:

1. Morgenmad
2. Frokost
3. Aftensmad
4. Snacking og mellemmåltider
5. Drikkevarer
6. Kosttilskud
7. Søvn (få 7-8 timer)
8. Grundbevægelse/hverdagsbevægelse
9. Træning, sport og motion
10. Reducer dine eksterne stressorer og din stressbelastning (i det omfang det er muligt for dig)
11. Dyrk/udøv noget "daglig bevidst ro" (altså proaktiv afstressning), såsom åndedrætsøvelser, meditation, qi gong, taichi, wushu, blid yoga, rolig tid i naturen e.l.
12. Hav sunde relationer
13. Nær dit sind, nervesystem og sanseapparat (med litteratur, viden, musik, kunst, storslåede visuelle indtryk o.l.)
14. Lad i dag være endnu en dag, hvor du ikke gør noget decideret usundt (rygning, for meget alkohol, stofmisbrug o.l.)
15. Børst tænder

På en uge er det 105 sundhedsvalg og på en måned bliver det omkring 450 mulige sundhedsvalg, du kan træffe.

På et år er det 5.460 sundhedsvalg.

Følg med de næste to uger når jeg dykker ned i et af sundhedsvalgene hver dag, fortæller hvad jeg selv gør, og giver dig inspiration til, hvad du kan gøre.

Og hvis du gerne vil træde ind i en ramme, hvor du får hjælp til at bestemme dig for, hvad du vil gøre med dine sundhedsvalg, så overvej at komme med på næste hold af mit 4-ugers forløb "Sundt og stærkt 2023 med Umahro". Vi starter mandag d. 12. juni og det er sidste hold inden sommerferien.

TILMELD DIG "SUNDT OG STÆRKT 2023 MED UMAHRO"