UMAHRO-SUNDHEDSJULEKALENDEREN 2023 • 2. DECEMBER • TAL PÆNT TIL DIN KROP
MADEN OG LIVSSTILEN TALER TIL DIN KROP
Når du spiser, taler du madens sprog til din krop. Mad er ikke bare kalorier, vitaminer, mineraler, fibre, sporstoffer og antioxidanter. Mad er mere end noget, der stiller sulten her og nu og holder dig på benene indtil næste måltid. Mad er endnu mere end smag, farve, duft og konsistens.
Mad er information. Så hver gang, du putter noget i munden, taler du faktisk til din krop. Du kan selv vælge, hvilken slags samtale du vil føre med din krop, i hvilket toneleje du vil tale, hvilke fagter du gør. Husk bare, at din krop svarer på samme måde. Hvis du konstant taler til din krop i et sprog fyldt med de allerværste gloser og fornærmelser, så agerer din krop derefter.
Hvis du altså indtager usund mad hele tiden, stresser, ryger (også passivt), ikke bevæger dig, ikke får nok søvn, ikke får nok sex, elskov og kærlighed, ikke får nok alenetid osv., så agerer din krop på ingen måde som en superhelts. Tværtimod. Den vil gøre sit bedste for at gøre dig til en karklud både fysisk og mentalt, som et kærligt tak for sidst. ”Næ, hvad skal jeg gøre ved den her kolesterolpartikel,” tænker den. ”Skal jeg lade den passere gennem blodbanen … eller skal jeg prøve at brænde den af og derefter lægge den ud i væggen af blodåren? Hvad var det lige, du sagde til mig før? Hørte jeg ’fuck dig’? O.k., så tror jeg, jeg brænder kolesterolpartiklen af.”
”Hmm, der var nogle fedtceller. Sådan som du talte til mig før, så vil jeg bede dem om at vokse sig store og fede frem for at lægge dem i dvale i de næste 10-12 måneder.”
Ja, sådan kan din krop finde på at ”tænke” og reagere, hvis du konstant udsætter den for den ondeste svada. Resultatet: Du mærker ømhed i alle muskler og led, du får ondt i maven, du har nul energi, dårligt humør forfølger dig som myg på campingpladsen, svigtende koncentration rammer hvor og når som helst, de ekstra kilo hjemsøger sidebenene, og hvad der ligger af latent potentiale for sygdom kommer nemt i spil.
Hvilken spise, hvilke drikkevarer og hvilken livsstil er det så, der taler pænt, kærligt og opmuntrende til din krop, så den viser sig fra sin bedste side og bliver samarbejdsvillig, og du får det bedre? Jo mere reel, uspoleret og sund maden er, desto bedre bliver superhelte-peptalken til din krop. Og jo mere samarbejdsvillig, den bliver, jo bedre får du det. Frugter, grøntsager, fuldkornsprodukter, bær, fisk, skaldyr, vand, ren juice uden tilsat sukker, mejeriprodukter (hvis du tåler
dem og de ikke er fyldt med sukker), bælgfrugter, nødder, frø, kerner og uspolerede olier (altså vegetabilske olier der er koldpressede, uraffinerede og af jomfrukvalitet), se, det er rigtig mad og noget, kroppen jubler over.
Hvis din mad hovedsageligt består af sådanne råvarer, vil din krop kvittere. Din krop kvitterer med velvære, energi, mindre fedt lagret på sidebenene, renere hud, bedre humør, bedre fordøjelse, stærkere knogler, større muskler, en bedre libido, en meget lavere forekomst af mange sygdomme på lang sigt og større muligheder for at blive rask igen eller få det bedre.
Sidst, men ikke mindst, så forventer din krop, at der er en slags træner til stede, der er med til at holde den på rette spor. Din krop er på sin vis som et lille barn med masser af energi (men forhåbentlig fra bananer og ikke sodavand), der er sluppet løs på en eng eller en fodboldbane: Den kan gøre fantastiske ting, såsom at lægge fedt- og kræftceller i dvale, reparere knoglerne, holde hjernen ved lige, maksimere mængden af kønshormoner og optimere energiproduktionen. Den kan også finde på ret tåbelige ting, såsom at brænde kolesterolpartikler af og deponere dem i dine blodkar, råbe ”voks hurtigere, hurtigere og hurtigere” til kræft- og fedtceller, vælge at slippe nedrivningsholdet løs på knoglerne, så de bliver splittet ad i stedet for at opbygges, bede dit forplantningssystem om at gå i dvale osv.
En god træner vil forhindre sidstnævnte, altså svinkeærinderne. Alt det, der er i rigtig mad samt i at “tale” til din krop med passende bevægelse, søvn, ro, glæde og afstressning, virker tilsammen som en god og kærlig træner, der overtaler kroppen til at opgive svinkeærinderne og holde sig til serve som Williams-søstrene og Ronaldo-driblinger og fantastiske afleveringer til resten af holdet i stedet. Motion virker faktisk på samme måde. Motion brænder ikke bare nogle kalorier
af. Det er også en besked til din krop om at finde superhelten/heltinden frem igen.
DINE SUNDHEDSOPGAVER I DAG
- Hvor taler du allerede rigtig pænt og opmuntrende til din krop gennem kost, motion og livsstil? Giv dig selv et ordentligt skulderklap for det.
- Hvor kommer du (utilsigtet) til at give dig selv en molekylær-🖕🏽? Og hvordan kan du få det stoppet?
MERE SUNDHED TIL JULESUNDHEDSKALENDER-PRISER
Fra syg til rask til kr. 200,00 + fri fragt i stedet for kr. 250,00 + fragt
Fra usund til sund til kr. 200,00 + fri fragt i stedet for kr. 250,00 + fragt
Fra sund til personlig toppræstation til kr. 200,00 + fri fragt i stedet for kr. 350,00 + fragt
0 kommentarer
Skriv en kommentar
Log ind eller opret dig som bruger for at skrive en kommentar