UMAHRO-SUNDHEDSJULEKALENDEREN 2023 • 8 . DECEMBER • AFTENSMAD OG NOGLE AF MINE JULEKLASSIKERE

Hvis breakfast er for champions og heltinder, så er frokost for de royale.

Hvis du allerede har fået en god start på dagen, så er der jo ingen grund til at "spise dig selv ned" til frokost.

Hvad kendetegner en god frokost?

  • Pæne mængder lødigt protein (fisk, skaldyr, fjerkræ, naturligt magert kød, æg, proteinrige mejeriprodukter, tofu, tempeh, bælgfrugtpasta, vildt, indmad)
  • En god del af dagens grøntsager, bær og frugter … mindst 2 gode håndfulde eller knytnæver
  • En moderat mængde kulhydrater der frigives langsomt (frugter, bær, rene fuldkornsprodukter, stivelsesrige grøntsager og bælgfrugter)
  • Lidt sundt fedt, f.eks. mandler, hørfrø, hampefrø eller koldpressede olier af disse, fedtet i æg, fedtet i fisk, fiskeolie, levertran, zooplankton-olie, Krill-olie, kæmpenatlysolie o.l.
  • Godt med fibre
  • Spis til du er 80 % mæt eller ikke længere er sulten … ikke til du er helt mæt … for så bliver du nok træt bagefter.

DINE SUNDHEDSOPGAVER/SPØRGSMÅL I DAG

  1. Er din frokost en T-tallerken?
  2. Hvad med de 50 % eller to gode håndfulde eller knytnæver af grøntsager, bær og frugt?
  3. Hvordan får du nok protein af god kvalitet i din frokost?
  4. Hvad med kulhydrater fra ordentlige kilder?

MERE SUNDHED TIL JULESUNDHEDSKALENDER-PRISER

"Sundt og stærkt 2024 med Umahro" hold 1 • 8. januar-4. februar 2024 til kr. 549,00 i stedet for kr. 699,00

Fra syg til rask til kr. 200,00 + fri fragt i stedet for kr. 250,00 + fragt

Fra usund til sund til kr. 200,00 + fri fragt i stedet for kr. 250,00 + fragt

Fra sund til personlig toppræstation til kr. 200,00 + fri fragt i stedet for kr. 350,00 + fragt

Mit digitale sundhedsunivers Umahro Universe til kr. 488 for et års medlemsskab

DAGENS "JULEKALENDERGAVE" … MINE YNDLINGSJULEOPSKRIFTER FRA UMAHRO UNIVERSE

Programmet er fra mad-TV i mit digitale sundhedsunivers Umahro Universe … hvor der også er masser af andre madlavningsprogrammer samt en hel sektion med sundheds-TV.

BLIV MEDLEM AF UMAHRO UNIVERSE … DEN FØRSTE UGE ER GRATIS

UMAHRO-SUNDHEDSJULEKALENDEREN 2023 • 7 . DECEMBER • FROKOST … DET "ROYALE" MÅLTID
UMAHRO-SUNDHEDSJULEKALENDEREN 2023 • 9 . DECEMBER • MELLEMMÅLTIDER, SNACKING OG GODTER

0 kommentarer

Der er endnu ingen kommentarer. Vær den første til at skrive en!