SOMMER-SUNDHEDS-CHALLENGE MED DE 15 DAGLIGE SUNDHEDSVALG - DAG 4

Dag 4 i min 15-dages sommerchallenge

I dag handler det om snacking.

Altså alt det, du spiser og drikker uden for dine hovedmåltider.

For mange mennesker er det ikke nødvendigvis morgenmad, frokost eller aftensmad, der vælter sundheden, det er alle de små ekstra ting, der sniger sig ind i løbet af dagen.

Dagens challenge:

I dag skal du prøve noget simpelt:

Tag et billede af alt det, du spiser uden for dine hovedmåltider.

Alt tæller.
Både æblet, nødderne og den chokoladebar, der måske også lige røg ned.

Når du tager billeder af det hele, får du et visuelt overblik over, hvad du faktisk snacker på, og hvor ofte det sker.

Det handler ikke om at dømme dig selv. Det handler om at blive bevidst, så du kan tage bedre valg.

Hvad kan du vælge som gode snacks?

• Bær, frugt og grøntsager

• Nødder, frø og kerner

• Knækbrød med f.eks. hytteost

• Grøntsagsstave

Du må selvfølgelig stadig gerne nyde kage, chokolade eller andre lækkerier. Pointen er bare, at det bliver noget, du vælger bevidst og ikke noget, der sker automatisk hver dag.

Husk: Det, der er tilgængeligt, er ofte det, vi spiser.

Så kig på dit snackemiljø:
Har du nem adgang til snacks, der gør noget godt for din krop?

Del gerne i Facebook-gruppen:

• Hvad elsker du at snacke på?

• Hvad vil du gerne skrue ned for?

• Hvad vil du gerne begynde at vælge mere af?

Måske kan din idé inspirere en anden.

Bliv en del af Facebook-gruppen

Download "De 15 daglige sundhedsvalg" her

De bedste og sundeste hilsner

Umahro

Vil du vide mere om sundhed? Så er der masser af viden at hente i Umahro Universe

Hvis du gerne vil forbyde dig i, hvordan du kan arbejde med din sundhed gennem kost, livsstil og viden om kroppen, så er mit digitale sundhedsunivers Umahro Universe det helt rette sted.

Der har jeg digitaliseret en masse af min viden om sundhed. Bogstavelig talt tømt viden fra mit hoved over i et digitalt format, som du kan tilgå online, når det passer dig på computer, tablet og smartphone.

Der er madlavnings-TV, sundheds-TV, on-demand foredrag om alle mulige emner, sygdomme og helbredsproblemer, hundredevis af opskrifter og en spørgetime hver måned.

Apropos hvad der er sundt, så er der bl.a. 13 sunde morgenmadsopskrifter

Sommerrabat på medlemsskab af Umahro Universe

Mens min challenge med de 15 daglige sundhedsvalg kører, så er der sommerpriser på medlemsskab af Umahro Universe.

Et års medlemsskab koster normalt kr. 588, men der er 100 kr. rabat lige nu.

ET ÅRS MEDLEMSSKAB TIL SOMMERPRIS

Og en måneds medlemsskab koster normalt kr. 89, men lige nu er prisen kr. 79.

EN MÅNEDS MEDLEMSSKAB TIL SOMMERPRIS

P.S. Den første uge er altid en gratis prøveuge, hvor du kan kigge dig omkring i Umahro Universe, for at se, om det er det rette for dig.