SOMMER-SUNDHEDS-CHALLENGE MED DE 15 DAGLIGE SUNDHEDSVALG - DAG 8

Dag 8 i min 15-dages sommerchallenge

I dag handler det om noget, der virker simpelt, men som betyder utrolig meget for din sundhed: Hverdagsbevægelse.

Bevægelse behøver ikke altid være hård træning eller en tur i fitnesscenteret.

Hverdagsbevægelse er alt det, du gør i løbet af dagen, hvor du bruger kroppen:

• Gå en tur med hunden

• Trille en tur med barnevognen

• Cykle til og fra arbejde

• Tage en ekstra gåtur

• Få mere bevægelse ind i dine daglige rutiner

Målet er gerne at få omkring 30-60 minutters grundbevægelse om dagen.

Hvis det virker uoverskueligt, så start med mindre. Selv 10 minutter gør en forskel, det vigtigste er at få det ind som en vane.

Hvad gør jeg selv?

Jeg sørger for at cykle, når jeg kan. På den måde får jeg ofte automatisk 30-60 minutters grundbevægelse i løbet af dagen.

Hvis jeg ikke skal fra A til B, så går jeg gerne en tur, også selvom jeg samtidig træner.

Dagens challenge:

Prøv at tænke over:

• Får du mindst 30 minutters hverdagsbevægelse hver dag?

• Hvis ikke, hvordan kan du ændre dine rammer, så bevægelse bliver en naturlig del af din hverdag?

Det handler ikke om at presse mere ind i en travl kalender.

Det handler om at indrette din hverdag, så det bliver lettere at vælge bevægelse.

Din krop er skabt til at bevæge sig, så giv den muligheden.

Del gerne i Facebook-gruppen:
Hvordan får du bevægelse ind i din hverdag?

Måske kan din løsning inspirere andre.

Bliv en del af Facebook-gruppen

Download "De 15 daglige sundhedsvalg" her

De bedste og sundeste hilsner

Umahro

Vil du vide mere om sundhed? Så er der masser af viden at hente i Umahro Universe

Hvis du gerne vil forbyde dig i, hvordan du kan arbejde med din sundhed gennem kost, livsstil og viden om kroppen, så er mit digitale sundhedsunivers Umahro Universe det helt rette sted.

Der har jeg digitaliseret en masse af min viden om sundhed. Bogstavelig talt tømt viden fra mit hoved over i et digitalt format, som du kan tilgå online, når det passer dig på computer, tablet og smartphone.

Der er madlavnings-TV, sundheds-TV, on-demand foredrag om alle mulige emner, sygdomme og helbredsproblemer, hundredevis af opskrifter og en spørgetime hver måned.

Apropos hvad der er sundt, så er der bl.a. 13 sunde morgenmadsopskrifter

Sommerrabat på medlemsskab af Umahro Universe

Mens min challenge med de 15 daglige sundhedsvalg kører, så er der sommerpriser på medlemsskab af Umahro Universe.

Et års medlemsskab koster normalt kr. 588, men der er 100 kr. rabat lige nu.

ET ÅRS MEDLEMSSKAB TIL SOMMERPRIS

Og en måneds medlemsskab koster normalt kr. 89, men lige nu er prisen kr. 79.

EN MÅNEDS MEDLEMSSKAB TIL SOMMERPRIS

P.S. Den første uge er altid en gratis prøveuge, hvor du kan kigge dig omkring i Umahro Universe, for at se, om det er det rette for dig.