SOMMER-SUNDHEDS-CHALLENGE MED DE 15 DAGLIGE SUNDHEDSVALG - DAG 9

Dag 9 i min 15-dages sommerchallenge

I dag handler det om træning.

Og husk: Træning er ikke det samme som hverdagsbevægelse.

En gåtur, cykeltur eller det at være aktiv i løbet af dagen er fantastisk, men træning er, når du bevidst udfordrer kroppen, så den bliver stærkere og mere robust.

Du behøver ikke træne hver dag.

For de fleste vil det være rigtig godt at starte med 2 gange om ugen.

Det vigtigste er ikke, at du finder den perfekte træning.

Det vigtigste er, at du finder en rutine, du faktisk kan holde fast i.

Hvad gør jeg selv?

Jeg træner om morgenen, fordi jeg ved, at hvis jeg venter til aftenen, så bliver det ofte ikke gjort.

Når jeg træner om morgenen, giver det mig mere energi og overskud resten af dagen.

Men du skal ikke gøre det samme som mig.

Find det tidspunkt og den form for træning, der passer til dig og dit liv.

Dagens challenge

Tænk over:

• Hvad kunne du starte med at træne 2 gange om ugen?

• Hvad synes du faktisk er sjovt eller motiverende?

• Hvordan kan du skabe en rutine, der gør det lettere at holde fast?

Træning handler ikke kun om muskler.

Det styrker din krop, dit hjerte og kredsløb, din hjerne og dit nervesystem og det kan give mere energi og overskud i hverdagen.

Start simpelt. Byg langsomt på.

Ungdommens kilde må være sved.

Del gerne i Facebook-gruppen:

• Hvordan træner du?

• Hvordan har du skabt en rutine, der fungerer for dig?

Måske kan din måde at gøre det på inspirere en anden.

Bliv en del af Facebook-gruppen

Download "De 15 daglige sundhedsvalg" her

De bedste og sundeste hilsner

Umahro

Vil du vide mere om sundhed? Så er der masser af viden at hente i Umahro Universe

Hvis du gerne vil forbyde dig i, hvordan du kan arbejde med din sundhed gennem kost, livsstil og viden om kroppen, så er mit digitale sundhedsunivers Umahro Universe det helt rette sted.

Der har jeg digitaliseret en masse af min viden om sundhed. Bogstavelig talt tømt viden fra mit hoved over i et digitalt format, som du kan tilgå online, når det passer dig på computer, tablet og smartphone.

Der er madlavnings-TV, sundheds-TV, on-demand foredrag om alle mulige emner, sygdomme og helbredsproblemer, hundredevis af opskrifter og en spørgetime hver måned.

Apropos hvad der er sundt, så er der bl.a. 13 sunde morgenmadsopskrifter

Sommerrabat på medlemsskab af Umahro Universe

Mens min challenge med de 15 daglige sundhedsvalg kører, så er der sommerpriser på medlemsskab af Umahro Universe.

Et års medlemsskab koster normalt kr. 588, men der er 100 kr. rabat lige nu.

ET ÅRS MEDLEMSSKAB TIL SOMMERPRIS

Og en måneds medlemsskab koster normalt kr. 89, men lige nu er prisen kr. 79.

EN MÅNEDS MEDLEMSSKAB TIL SOMMERPRIS

P.S. Den første uge er altid en gratis prøveuge, hvor du kan kigge dig omkring i Umahro Universe, for at se, om det er det rette for dig.