SOMMER-SUNDHEDS-CHALLENGE MED DE 15 DAGLIGE SUNDHEDSVALG - DAG 11

Dag 11 i min 15-dages sommerchallenge

I dag handler det om afstresning.

I går talte vi om daglig bevidst ro og om at kigge på de ting, der skaber stress i vores liv.

Men sandheden er, at vi ikke kan kontrollere alt det, der kommer udefra.

Nogle stressorer kan vi ændre på, andre kan vi ikke. Derfor handler dagens sundhedsvalg om det, du selv kan gøre for at skabe mere ro i dit nervesystem.

Det kan være afslapning, meditation, en tur i naturen eller noget helt andet, der hjælper dig med at træde ind i en tilstand, hvor kroppen får mulighed for at falde ned.

Dagens challenge

Spørg dig selv:

Hvad vil jeg begynde at gøre for at skabe mere ro i min hverdag?

Det her er, hvad jeg gør:

• Jeg starter min morgen med 8-10 minutters meditation.

• Om aftenen inden jeg skal sove, laver jeg åndedrætsøvelser i cirka 5 minutter.

• Nogle gange tager jeg små pauser i løbet af dagen, hvor jeg bare trækker vejret dybt i 2 minutter.

Det er min måde.

Men du skal finde din måde.

Det vigtigste er ikke, hvad jeg gør, det vigtigste er, at du finder noget, der passer ind i dit liv, og som du faktisk får gjort.

Måske er det en gåtur i skoven.
Måske er det meditation.
Måske er det bare 5 minutter uden telefon og forstyrrelser.

Start med noget simpelt.

Find din ro og giv kroppen mulighed for at lade op.

Har du et godt tip til afstresning? Del det gerne i Facebook-gruppen, så vi kan inspirere hinanden.

Mangler du inspiration, så kig også med i gruppen, måske finder du noget, der passer til dig.

Bliv en del af Facebook-gruppen

Download "De 15 daglige sundhedsvalg" her

De bedste og sundeste hilsner

Umahro

Vil du vide mere om sundhed? Så er der masser af viden at hente i Umahro Universe

Hvis du gerne vil forbyde dig i, hvordan du kan arbejde med din sundhed gennem kost, livsstil og viden om kroppen, så er mit digitale sundhedsunivers Umahro Universe det helt rette sted.

Der har jeg digitaliseret en masse af min viden om sundhed. Bogstavelig talt tømt viden fra mit hoved over i et digitalt format, som du kan tilgå online, når det passer dig på computer, tablet og smartphone.

Der er madlavnings-TV, sundheds-TV, on-demand foredrag om alle mulige emner, sygdomme og helbredsproblemer, hundredevis af opskrifter og en spørgetime hver måned.

Apropos hvad der er sundt, så er der bl.a. 13 sunde morgenmadsopskrifter

Sommerrabat på medlemsskab af Umahro Universe

Mens min challenge med de 15 daglige sundhedsvalg kører, så er der sommerpriser på medlemsskab af Umahro Universe.

Et års medlemsskab koster normalt kr. 588, men der er 100 kr. rabat lige nu.

ET ÅRS MEDLEMSSKAB TIL SOMMERPRIS

Og en måneds medlemsskab koster normalt kr. 89, men lige nu er prisen kr. 79.

EN MÅNEDS MEDLEMSSKAB TIL SOMMERPRIS

P.S. Den første uge er altid en gratis prøveuge, hvor du kan kigge dig omkring i Umahro Universe, for at se, om det er det rette for dig.