DE 15 DAGLIGE SUNDHEDSVALG
DE 15 DAGLIGE SUNDHEDSVALG
- Morgenmad
- Frokost
- Aftensmad
- Snacks, mellemmåltider, godter og desserter
- Drikkevarer
- Kosttilskud
- Søvn
- Grundbevægelse
- Træning og motion
- Undgå eller reducer stressorer
- Dyrk daglig bevidst ro
- Sørg for gode relationer
- Nær din sind, nervesystem og sanseapparat
- Don't do stupid shit
- Børst bisserne og pas på dem i det hele taget.
FÅ YDERLIGERE VIDEN OM DE 15 DAGLIGE SUNDHEDSVALG
UMAHRO UNIVERSE
Lær mere om de 15 daglige, sundhedsvalg, K.R.A.M.S.S.S.-faktorerne og få inspiration til mad der er medicin forklædt som himmerigsmundfulde i mit digitale sundhedsunivers med sundheds-TV, madlavnings-TV, webinarer og opskrifter.
"SUND OG STÆRK MED UMAHRO" 4-UGERS FORLØB
Er du klar til at tage dit største sundhedsafsæt?
Så kom med næste hold "Sundt og Stærkt 2024 med Umahro", hvor du får redskaberne til at skabe langtidsholdbare livsstilsændringer.
Du vil gennemføre de 4 uger i fællesskab med en masse andre deltagere, og I vil være hinandens støtter og sparringspartnere med mig som jeres guide og inspirator.
SUNDHEDSRÅDGIVER-UDDANNELSEN
Tag min sundhedsrådgiver-uddannelse og bliv den allerbedste sundhedsekspert for andre og dig selv.
Gør som over 200 andre og gør en forskel for folkesundheden.
BOGEN FRA SYG TIL RASK
Din guide til at blive rask igen med kost, motion, bevægelse, søvn, afstressning, livsstilsændringer og Functional Medicine.
Nu i 5. oplag!
BOGEN FRA USUND TIL SUND
Din guide til at blive sund eller endnu sundere med kost, motion, bevægelse, søvn, afstressning og livsstilsændringer.
Nu i 2. oplag!
BOGEN FRA SUND TIL PERSONLIG TOPPRÆSTATION
Din guide til at toppræstere i privatlivet, i skolegang og på arbejde gennem kost, ernæring, motion og bevægelse, søvnoptimering, afstressning, hvile, restitution og biohacks.
Få også de tips og tricks jeg selv bruger.