STÅ STÆRKERE I 2021 MED FORNYET MOTIVATION, INSPIRATION OG LIVSGLÆDE, OG BLIV EN GLADERE OG SUNDERE UDGAVE AF DIG SELV

EARLY BIRD PRIS INDTIL D. 28. FEBRUAR: KR. 599,00 • SPAR 100 KR.

TILMELD DIG FORLØBET

"SUNDT OG STÆRKT 2021" ER FORLØBET FOR DIG, SOM ØNSKER AT

  • Skabe vedvarende og holdbare forandringer i dit liv

  • Stå stærkere og sundere i en tid med covid-19, nedlukninger og restriktioner

  • Blive klogere på din egen livsstil, og få redskaberne til at skabe vedvarende ændringer

  • Blive en del af et unikt fællesskab sammen med alle de andre  på forløbet, og blive inspireret og motiveret af de andre deltagere

  • Opnå en større følelse af livsglæde, vitalitet og energi i din hverdag

DU FÅR

  • Fire uger hvor du gør det, der vil give dig sundhed, glæde, energi og vitalitet, som du kan mærke med det samme
  • Opskrifter på lækker, sund og velsmagende mad
  • Din helt egen sundhedskalender, som du bruger under forløbet, så du holder fokus på, hvad du skal gøre, får det gjort, og mærker effekten af fire uger med sundhed uden dikkedarer og unødvendig fanatisme
  • Adgang til et online univers med inspirerende videoer og opskrifter udviklet af mig

  • Et fællesskab i en lukket FaceBook gruppe sammen med mange andre, der også vil inspirere og motivere dig

  • Direkte ugentlig sparring med mig i en livestream, hvor du kan få svar på dine spørgsmål

  • Fakta- og evidensbaseret viden til at forstå og fastholde din sundhed året rundt

  • Viden om hvad sundhed er, og hvordan du kan leve og spise sundt, samtidig med at du lever dit liv
  • Redskaber til at ændre og fastholde nye vaner og livsstilsændringer

  • Ugentlige challenges og konkurrencer i den lukkede Facebook-gruppe

  • Du får lavet din egen plan for, hvordan du kan leve og spise sundt, på den måde der passer dig og til dit liv og din hverdag

HVAD FORVENTER JEG AF DIG?

  • At du vil afsætte fire uger, hvor du følger mine forslag og anvisninger i forhold til at spise og leve sundt … så du kan mærke, hvor godt det føles
  • At du er nysgerrig, og villig til at prøve ting, der er anderledes end det, du er vant til … for at finde frem til, hvad der virker allerbedst for dig
  • At du er (lidt) modig, hvad angår at prøve at spise anderledes, og at spise nye ting
  • At du også er (lidt) modig, hvad angår bevægelse og motion
  • At du er flittig til at logge/notere, hvad du gør hver dag i din sundhedskalender

HVAD DELER JEG MED DIG?

  • Mine egne bedste tips og tricks til sundhed, energi og vitalitet i en spændende og travl hverdag
  • De bedste tips og tricks, der virker for mine klienter i klinikken, i TV-programmerne o.l.

HVAD SLIPPER DU FOR?

  • Forbud eller urimelige afsavn og restriktioner
  • Ekstremisme
  • Pop-sundhed
  • Quick fixes, der bliver big failures
  • Dårlig samvittighed og skam

HVORDAN FOREGÅR DET?

  • Hver uge får du viden og anvisninger i form af videoer, guides, handouts og opskrifter
  • En ugentlig FB live med mig, hvor jeg inspirerer og besvarer dine spørgsmål
  • Du får masser af opskrifter og madlavningstips, du skal afprøve, så du finder frem til det, du allerbedst kan lide, og som der passer ind i dit liv og din hver dag
  • Du er med i et fællesskab med alle de andre, der også er med på sundheds-afsættet med mig som din guide og inspirator, så alle inspirerer og løftet hinanden

PRISEN

  • Hele forløbet koster kr. 699,00 alt inkl. MEN DER ER VENNE-RABAT PÅ 100 KR. HVIS I TILMELDER JER TO SAMMEN


TILMELD DIG FORLØBET

TIDSPLANEN

INDEN FORLØBET STARTER
Find ud af, hvad der driver og motiverer dig, og hvad der har spændt ben for dig tidligere mht. at spise og leve sundt.

Bliv klogere på, hvordan du egentlig spiser, og hvad der styrer dine spisevaner.

Find ud af, hvor du har dit største uudnyttede sundhedspotentiale.

FØRSTE UGE  • 8-14. MARTS
Kom sundt og stærkt ind i 2021.

Forstå din basale sundhed.

Forstå kroppen, din kost, fysisk aktivitet og KRAMSS-faktorerne.

Kom i gang med at bruge din egen sundhedskalender.

Livestream med Umahro

ANDEN UGE • 15-21. MARTS
Sund og stærk i køkkenet.

Bliv klogere på dine madvarer, smag, tilberedning og anvendelse samt få en masse gode opskrifter.

Livestream med Umahro

TREDJE UGE • 22-28. MARTS

Sund og stærk krop.

Fokus på fysisk aktivitet og motion. Hvorfor er bevægelse og motion sundt.

Lær at lytte til din krop og lære at vedholde motivation, specielt i en tid som denne.

Livestream med Umahro

FJERDE UGE • 29.MARTS - 4. APRIL
Sund og stærkt sind.

Fokus på din indre sundhed, søvn og stress.

Få konkrete øvelserne til at holde motivationen hele året og ikke kun i januar.

Lær hvorfor søvn er vigtig for din sundhed, hvad er stress på godt og ondt, hvorfor livsstilsændring frem for kur, guide til kosttilskud samt lær at lave sødt uden sukker.

Livestream med Umahro

RESTEN AF 2021

Du har nu lavet din egen langtidsholdbare sundhedsplan … og kan træffe tusindvis af sunde valg for dig selv i løbet af 2021!

TILMELD DIG FORLØBET

SKAL DU IKKE LAVE "SUNDHEDS-AFSÆT" SÅ DU KAN VÆRE SUND RESTEN AF 2021?  

TILMELD DIG FORLØBET

Hver dag gør du mellem 10 og 12 ting, der har direkte indflydelse på din sundhed

Du har, med andre ord, 10-12 muligheder for at bidrage til din egen sundhed hver dag. Det er 70-84 gange hver uge.

På et år er det 3.640-4.368 muligheder for at bidrage til din.

På fire uger kan du nå at træffe 280-336 sundhedsvalg eller "sundheds-fravalg".

Så skal du ikke starte 2021 med fire uger, hvor du træffer masser af sundhedsvalg, så du får lavet et "sundheds-afsæt", der gør at du ender med at træffe flere tusinde sundhedsvalg for dig selv i løbet af hele 2021?

Farvel til nytårsfortsæt og velkommen til et sundheds-afsæt, der batter!

  • SUNDT OG STÆRKT 2021 MED UMAHRO

    Sundt og stærkt 2021 med Umahro hvid baggrund

    “Kurset er meget pædagogisk opbygget med en blanding af foredrag, videoer, opskrifter m.m. Umahro har ingen løftede pegefingre, men en pragmatisk tilgang til stoffet.
    Den tilknyttede FaceBook-gruppe giver deltagerne mulighed for erfaringsudvekslinger.
    De mange opskrifter er nemme at gå til og er desuden meget informerende omkring ingredienserne.
    Og så engageres deltagerne ved udfyldelse af diverse skemaer, allerede inden start og ikke mindst under selve forløbet. Jeg vil helt klart anbefale forløbet til andre.”

    Hold 1

  • SUNDT OG STÆRKT 2021 MED UMAHRO

    Sundt og stærkt 2021 med Umahro hvid baggrund

    “Jeg har deltaget i forløbet for at forebygge mod sygdomme, og synes jeg har fået enormt meget inspiration og information, til at hjælpe mig og min familie på rette vej. Man behøver ikke have sygdomme el. andet inde på livet for at få noget ud af forløbet.
    Jeg er begyndt at tænke anderledes, og er begyndt at indarbejde flere og flere gode sundhedsvalg, hvilket virker for mig. Kunne sagtens finde på at melde mig til de 4 uger igen på et senere tidspunkt for at friske det op. Men jeg er vildt motiveret her bagefter til at fastholde og blive endnu bedre til at træffe sundhedsvalg. ”

    Hold 1

  • SUNDT OG STÆRKT 2021 MED UMAHRO

    Sundt og stærkt 2021 med Umahro hvid baggrund

    “Super dejligt forløb, sparring ,nysgerrighed og udfordringer i grupper styrker ens opfattelse af hvad sundhed er og hvordan vi hver især får et holdbart sundhedsafsæt som holder på den lange bane, et forløb jeg klart vil anbefale til andre.”

    Hold 1

  • SUNDT OG STÆRKT 2021 MED UMAHRO

    Sundt og stærkt 2021 med Umahro hvid baggrund

    “Sundhedskalenderen er jeg meget begejstret for. Den giver overblik, den virker motiverende og det er let at overskue fremgang/tilbagegang og at holde ved.”

    Hold 1

  • SUNDT OG STÆRKT 2021 MED UMAHRO

    Sundt og stærkt 2021 med Umahro hvid baggrund

    “Jeg har ikke helt så mange smerter i led længere, så jeg er kommet op på at gå langt længere end jeg nogensinde troede ville blive muligt for mig igen.”

    Hold 1