BLOG

Sundhedsprincipper

GODBIDDER FRA SUNDHEDSRÅDGIVERUDDANNELSEN • FORHØJET BLODSUKKER … HVORNÅR ER DET OG HVORFOR ER DET FARLIGT?

Langtidsblodsukker (hæmoglobin A1c eller HbA1c)

Diabetes: ≥48 mmol/mol

Prædiabetes: 44-47 mmol/mol

Over det ideelle: 40-43 mmol/mol

Det perfekte: 30-39 mmol/mol

Fasteblodsukker

Diabetes: ≥7 mmol/L

Prædiabetes: 6,1-6,9 mmol/L

Over det ideelle: 5,7-6,0 mmol/L

Det perfekte: ≤5,6 mmol/L

Eftermåltidsblodsukker

Det perfekte: 3/3,5-8,5 mmol/L

Gråzone: 8.5-10,4 mmol/L

Problematisk: ≥10,5 mmol/L

NÆSTE HOLD PÅ SUNDHEDSRÅDGIVERUDDANNELSEN STARTER LØRDAG D. 24. FEBRUAR

TILMELD DIG DEN NÆSTE I…

Læs blogposten …

GODBIDDER FRA SUNDHEDSRÅDGIVERUDDANNELSEN • K.R.A.M.S.S.S.-FAKTORERNE

  • K for kost, mad, ernæring og drikke
  • R for rygestop (og nikotinstop)
  • A for et kontrolleret alkoholforbrug
  • M for motion, bevægelse og fysisk aktivitet
  • S for (nok) søvn
  • S for stress … altså reducer stresseror og afstress hver eneste dag
  • S for the sociale og psykosociale

NÆSTE HOLD PÅ SUNDHEDSRÅDGIVERUDDANNELSEN STARTER LØRDAG D. 24. FEBRUAR

TILMELD DIG DEN NÆSTE INFORMATIONSAFTEN OM SUNDHEDSRÅDGIVERUDDANNELSEN

LÆS MERE OM SUNDHEDSRÅDGIVERUDDANNELSEN

DOWNLOAD DIT ANSØGNINGSSKEMA…

Læs blogposten …

LIPIDER OG KOLESTEROL

Fra syg til rask på 12 uger med fokus på hjertekar- og kredsløbssygdomme, type II diabetes, prædiabetes og insulinresistens starter d. 4. februar. 👀

Forløbet er for dig, der vil have min hjælp til at forstå din krop bedre, så du kan spise og leve dig sund og rask.

Noget af det vi arbejder med på forløbet, er at forstå hvad der sker i kroppen og hvordan du tager action med kost og livsstil. 🩸

Noget af den viden du får under forløbet er om kolesterol og lipider. Det vil jeg give dig et lille indblik …

Læs blogposten …

EFTERMÅLTIDSBLODSUKKER

Fra syg til rask på 12 uger med fokus på hjertekar- og kredsløbssygdomme, type II diabetes, prædiabetes og insulinresistens starter d. 4. februar. 👀

Forløbet er for dig, der vil have min hjælp til at forstå din krop bedre, så du kan spise og leve dig sund og rask.

Noget af det vi arbejder med på forløbet, er at forstå hvad der sker i kroppen og hvordan du tager action med kost og livsstil. 🩸

Se med i videoen her, hvor jeg vil dele lidt om “Efter måltidsblodsukker”, som er et af område vi komm…

Læs blogposten …

FASTE BLODSUKKER

Faste blodsukker🩸

Vil du blive klogere på fasteblodsukkeret? Så lyt med i videoen

D. 4. februar starter mit online forløb "Fra syg til rask på 12 uger med fokus på hjertekar- og kredsløbssygdomme, type II diabetes, prædiabetes og insulinresistens"

Der er early bird rabat til og med d. 28. januar

LÆS MERE HER

GRATIS INFORMATIONSAFTEN

Læs blogposten …

BLODSUKKER REGULERING

Er du klar over, hvilken rolle blodsukker regulering spiller når det kommer til livstils- og velfærdsygdomme? Hvis ikke, så har du mulighed for at blive lidt klogere her i videoen!

Mit online forløb "Fra syg til rask på 12 uger med fokus på hjertekar- og kredsløbs sygdomme, syndrom X, diabetes, prædiabetes og insulinresistens " starter d. 4. februar og lige nu sparer du 500 kr!

LÆS MERE HER

GRATIS INFORMATIONSAFTEN

Læs blogposten …

D-vitamin og livsstils-og velfærdssygdomme

D-vitamin har da intet med livstil- og velfærdssygdomme at gøre... har det? 🤔

Lyt med i videoen her, og hvor jeg forklarer lidt om, hvilken betydning D-vitamin har ved livstils- og velfærdssygdomme 👇

Mit 12-ugers forløb "Fra syg til rask med fokus på livstil- og velfærdssygdomme" starter d. 4. februar og lige nu sparer du 500 kr!

LÆS MERE HER

GRATIS INFORMATIONSAFTEN

Læs blogposten …

D-vitamin og livsstils-og velfærdssygdomme

D-vitamin har da intet med livstil- og velfærdssygdomme at gøre... har det? 🤔

Lyt med i videoen her, og hvor jeg forklarer lidt om, hvilken betydning D-vitamin har ved livstils- og velfærdssygdomme 👇

Mit 12-ugers forløb "Fra syg til rask med fokus på livstil- og velfærdssygdomme" starter d. 4. februar og lige nu sparer du 500 kr!

LÆS MERE HER

GRATIS INFORMATIONSAFTEN

Læs blogposten …

DE 11 KOSTBUD ANNO 2024 … OG DE 5 LIVSSTILSBUD

DE 11 KOSTBUD ANNO 2024

  1. Spis mindst 600 gr. grøntsager, bær og frugt samt krydderier og krydderurter hver dag. Gerne mere, f.eks. 800-900 gr eller et helt kg. Du kan også tænke to gode håndfulde eller knytnæver til alle tre hovedmåltider samt noget ekstra til snacks og mellemmåltider, så du får mindst seks håndfulde eller knytnæver i døgnet. Spis hele farvespektret – en regnbue. Brug gerne grøntsager, bær og frugter, der er plukket eller høstet, når de er modne og i sæson. Økologi og biodynam…

Læs blogposten …

GODT NYTÅR!

Jeg håber, du har haft det sundeste og skønneste og mest vitale 2023.

At du har fået spist masser af mad, der er medicin forklædt som himmerigsmundfulde.

Og at du får den skønneste nytårsaften.

I morgen præsenterer jeg den årlige opdatering af mine kostbud … og i 2024 har jeg for første gang 11 kostbud i stedet for 10 kostbud.

Jeg har også 5 livsstilsbud.

Tun ind og få inspiration til et sundt, stærkt og vitalt 2024!

Og tak for 2023!

Læs blogposten …

UMAHRO-SUNDHEDSJULEKALENDEREN 2023 • 23 . DECEMBER • FÅ JULEMADEN TIL AT SMAGE FANTASTISK!

SMAGENS VÆSEN

Sund mad og himmelsk velsmag er på ingen måde uforlignelige størrelser. Der er masser af velsmag at hente, selvom man skipper de ret usunde ingredienser, folk ofte forbinder med gastronomi. Så ja, man kan sagtens få himmelsk velsmag ud af frugter, citroner, grønkål, laks, rejer, mandler og den slags uden at bruge bunkevis af sukker, salt, fløde, smør og lignende. Idéen om, at valget står mellem velsmag og sundhed er hermed aflyst!

SMAGSKONTRASTER

Noget helt grundlæggende, når ma…

Læs blogposten …

UMAHRO-SUNDHEDSJULEKALENDEREN 2023 • 20 . DECEMBER • BØRST BISSERNE

DINE SUNDHEDSOPGAVER/SPØRGSMÅL I DAG

  1. Børster du tænder hver dag?
  2. Gør du andet, der er godt for din mundhygiejne og sundhedstilstanden i din mund, såsom at bruge tandtråd eller mellemrumsbørster?
  3. Har du et decideret problem med mund eller tænder, såsom paradentose?

MERE SUNDHED TIL JULESUNDHEDSKALENDER-PRISER

"Sundt og stærkt 2024 med Umahro" hold 1 • 8. januar-4. februar 2024 til kr. 549,00 i stedet for kr. 699,00

Fra syg til rask til kr. 200,00 + fri fragt i stedet for kr. 250,00 + fr…

Læs blogposten …

UMAHRO-SUNDHEDSJULEKALENDEREN 2023 • 19 . DECEMBER • DON'T DO STUPID SH#T!

DINE SUNDHEDSOPGAVER/SPØRGSMÅL I DAG

  1. Gør du noget, der er decideret usundt? Noget der "sundheds-kommunikationsmæssigt" er en 🖕🏽 til din krop?
  2. Hvis ja, hvordan sørger du så for at i dag eller i morgen, det er første dag, hvor du ikke længere gør det? Eller for at du i dag tager et skridt hen imod at stoppe med den molekylære 🖕🏽 til din krop?

MERE SUNDHED TIL JULESUNDHEDSKALENDER-PRISER

"Sundt og stærkt 2024 med Umahro" hold 1 • 8. januar-4. februar 2024 til kr. 549,00 i stedet for kr. 699…

Læs blogposten …

UMAHRO-SUNDHEDSJULEKALENDEREN 2023 • 18 . DECEMBER • NÆR SIND OG SANSER

DINE SUNDHEDSOPGAVER/SPØRGSMÅL I DAG

  1. Nærer og udfordrer du dit intellekt hver dag?
  2. Giver du dit nervesystem og sanseapparat input hver dag? Noget der gør dig glad, giver dig energi, opløfter dig eller afbalancerer dig?
  3. Hvis nej, hvad kan du så begynde at gøre 5-10-15 minutter hver dag?

MERE SUNDHED TIL JULESUNDHEDSKALENDER-PRISER

"Sundt og stærkt 2024 med Umahro" hold 1 • 8. januar-4. februar 2024 til kr. 549,00 i stedet for kr. 699,00

Fra syg til rask til kr. 200,00 + fri fragt i sted…

Læs blogposten …

UMAHRO-SUNDHEDSJULEKALENDEREN 2023 • 17 . DECEMBER • DET SOCIALE OG PSYKOSOCIALE

DINE SUNDHEDSOPGAVER/SPØRGSMÅL I DAG

  1. Hvilke relationer gør dig godt? Altså relationer der gør dig glade, løfter dig, hjælper dig, motiverer dig og inspirerer dig?
  2. Hvordan påvirker dine relationer din sundhedsadfærd, hvordan det går for dig med K.R.A.M.S.S.S.-faktorerne og i forhold til de 15 daglige sundhedsvalg?

MERE SUNDHED TIL JULESUNDHEDSKALENDER-PRISER

"Sundt og stærkt 2024 med Umahro" hold 1 • 8. januar-4. februar 2024 til kr. 549,00 i stedet for kr. 699,00

Fra syg til rask til kr…

Læs blogposten …