BLOG

RÅMARINERET RØDKÅLSSALAT • 21. DECEMBER • JULEKALENDER 2022

Vil du have opskriften på den lækreste råmarinerede rødkålssalat?

Så lyt med til dagens afsnit af min sundhedsjulekalender 🫶

JULEMADS-PROGRAMMET OG ANDRE LÆKRE OPSKRIFTER I UMAHRO UNIVERSE

Der er et helt afsnit om mine yndlingsjuleopskrifter i mad-TV i mit digitale sundhedsunivers Umahro Universe.

Der er også madlavningsprogrammer om nytårsmaden, vegetabilske proteinkilder, fabelagtig fisk, smagens væsen og meget mere.

PRØV DEN FØRSTE UGE GRATIS

Læs blogposten …

JULEANDEN OVER DEM ALLE … DER TAGER 24 TIMER • 20. DECEMBER • JULEKALENDER 2022

Lyt med og hør hvordan du får den lækreste and 😋

JULEMADS-PROGRAMMET OG ANDRE LÆKRE OPSKRIFTER I UMAHRO UNIVERSE

Der er et helt afsnit om mine yndlingsjuleopskrifter i mad-TV i mit digitale sundhedsunivers Umahro Universe.

Der er også madlavningsprogrammer om nytårsmaden, vegetabilske proteinkilder, fabelagtig fisk, smagens væsen og meget mere.

PRØV DEN FØRSTE UGE GRATIS

Læs blogposten …

UNDERSTØT DE "VENLIGE" TARMMIKROBER PÅ TRODS AF JULEGODTERNE • 13. DECEMBER • JULEKALENDER 2022

Julemad, julehygge og julegodter kan være en hård omgang, for dine tarmmikrober.

  • Alkohol (i overflod)

  • Tilsat sukker (i overflod)

  • Salt og saltet med (i overflod)

  • Mindre sundt og decideret usundt fedt (i overflod)

Har alle en mindre heldig indvirkning på sammensætningen og adfærden af de 1,5-2 kg mikroorganismer, der bor i dit mavetarmsystem.

Og selvsamme aspekter af julehyggen kan også være en hård omgang for selve fordøjelsessystemet.

Altså tarmoverfladen/slimhinden, bugspytkirtlen, leveren og galdevej…

Læs blogposten …

TAK FOR KAFFE … HVERKEN FOR LIDT ELLER FOR MEGET VEL AT MÆRKE! • 11. DECEMBER • JULEKALENDER 2022

I dag handler det om kaffe. Den korte udgave er, at kaffe og koffeinen i kaffe, kan være gavnligt. Det er et spørgsmål om rette dosis.

Jeg har også skrivet om kaffe og koffein i min sundhedsbestseller Fra sund til personlig toppræstation.

Er kaffe og koffein ikke skadeligt?

Som udgangspunkt nej. Det er dosis, der er afgørende, hvad angår koffein. For meget koffein (og hvor meget det er, det er forskelligt fra person til person) er problematisk, fordi det kan øge blodtrykket, øge belastningen på hje…

Læs blogposten …

LØGÅNDE ER HELT OK • 10. DECEMBER • JULEKALENDER 2022

Det kan godt være, at løg- og hvidløgsånde stinker, men det er godt for hjerte, blodkar og kredsløb.

Så hvad med at få noget løg eller hvidløg i munden hver dag i stedet for en pind i øret hver dag her i juletiden?

Få mere viden om hvorfor og hvordan hvidløg og mange andre fødevarer gør kredsløbet godt i min bestseller Fra syg til rask eller i mit digitale sundhedsunivers Umahro Universe.

CHECK ALLE MINE JULETILBUD

Læs blogposten …

"BÆR" OVER MED MIG • 9. DECEMBER • JULEKALENDER 2022

Bær kan altså noget i forhold til sundheden.

Kombinationen af polyfenoler, pektin, C-vitamin, kalium og folsyre skal du ikke kimse af.

De er faktisk en slags superfood … så hvad med at få nogle bær hver eneste dag resten af december … og også hele 2023?

Få mere viden om hvorfor og hvordan bær og andre fødevarer er sunde og gør dig godt i mine bestsellerbøger “Fra syg til rask” og “Fra usund til sund” eller i mit digitale sundhedsunivers Umahro Universe.

Få mere viden og information om bær og andre s…

Læs blogposten …

T-TALLERKENMODELLEN • 5. DECEMBER • JULEKALENDER 2022

Dagens sundheds-julekalender tip/fif/trick er T-tallerkenmodellen.

For hvordan “skal” du sammensætte din kost, så den er sund, men ikke er alt for restriktiv eller bøvlet?

Mit forslag er T-tallerkenmodellen.

Hvis du bruger et “T” til at opdele en tallerken, vil du have 50 % ovenover T’et og to gange 25 % nedenunder.

Så alt ovenover T’et (altså 50 %) bør være grøntsager, bær og frugt

Så 25% sunde proteinkilder, såsom fisk, skaldyr, rogn, skyr, æg, fjerkræ, vildt, redeligt rødt kød, tofu, tempeh og bæl…

Læs blogposten …

VARME OG KULDE PÅ RETTE TID OG STED • 4. DECEMBER • JULEKALENDER 2022

I dag handler det om varme og kulde!

Kontrolleret og timet kulde- og varmeeksponering (vinterbadning, iskar, iskolde styrtebade, cryotherapy, varme bad, sauna o.s.v.) kan du bruge

Så i stedet for at fryse unødvendigt (og for længe) eller svede på den trælse måde, så brug kulde og varme på tider og måder, hvor det giver dig mere energi, mere afslapning, mere ro, mindre stress og bedre søvn.

Få mere viden og information om varme og kulde i Fra sund til personlige toppræstation, i mit digitale sundhed…

Læs blogposten …

ALLE DE DAGLIGE MAD- OG SUNDHEDSVALG • 3. DECEMBER • JULEKALENDER 2022

Dagens kalendergave er inspiration til overblik over, hvor mange muligheder, du faktisk har for (også) at få spist og drikket noget sundt på trods af julefrokoster, julemiddag, juleknas og nytårslækkerier.

De fleste af os spiser jo tre hovedmåltider og 1-2-3 mellemmåltider (eller “snack-attacks”) og vi drikker noget (vand, te, kaffe, saftevand, sodavand, alkohol, energidrikke, juice o.s.v.).

Så hver dag, der er måske 5-6-7 spise- og drikke-momenter.

Det bliver ret mange i løbet af en uge eller en m…

Læs blogposten …

INGEFÆR • 2. DECEMBER • JULEKALENDER 2022

 

Ingefær er lidt en superfood.

Udover at det kan hjælpe på inflammation og derfor gigtsmerter, så er ingefær også godt for fordøjelsen (især kvalme og forstoppelse/træghed). Derudover, så er det også godt for kredsløbet og blodgennemstrømningen.

Så få 5-10 gr ingefær dagligt, enten frisk eller som stødt pulver.

SE MINE JULETILBUD PÅ BØGER, KONSULTATIONER M.M.

P.S. I UMAHRO UNIVERSE ER DER ET HELT PROGRAM OM INGEFÆR OG GURKEMEJE I MAD-TV

Læs blogposten …

KEEP ON MOVIN' • 1. DECEMBER • JULEKALENDER 2022

VI har fundet ungdommens kilde … den hedder sved!
-Umahro Cadogan, Fra syg til rask

Menneskekroppen er bygget ud fra den forudsætning, at den bliver brugt.

At du bevæger dig … og det skal du helst gøre dagligt.

For alle de gavnlige effekter, der er af bevægelse og motion, de varer normalt kun i et døgn eller to.

Så lige såvel som det er en god ide, at tage et bad dagligt, er det også en god ide at tage et bad i ungdommens kilde dagligt.

SE MINE JULETILBUD PÅ BØGER, KONSULTATIONER M.M.

P.S…

Læs blogposten …

Image 19-09-2022 at 22.49

FUNCTIONAL MEDICINE TO THE RESCUE VED ADD

"Jeg føler virkeligt det her virker! Tak 🥰😎" var feedback efter en uge.

En af mine klienter i klinikken med ADD, har tidligere kun kunnet opnå effekt med medicinering … og det tog lang tid, at finde frem til noget medicin, der virkede uden bivirkninger der overdøvede effekten.

Og vedkommende har prøvet kostændringer og kosttilskud.

Vi valgte at lave en neurotransmitterprofil via en urinprøve. Der var et billede, der matchede både en ADD-diagnose og de specifikke problemer og symptomer, min …

Læs blogposten …

"BADE I UNGDOMMENS KILDE" HJÆLPER … OGSÅ VED SCLEROSE

Du har sikkert hørt mig sige, at vi har fundet ungdommens kilde, og den hedder sved.

Forstået sådan at motion, bevægelse, fysisk aktivitet og træning, det er og kan noget helt specielt og ekstraordinært i forhold til sundhed og endda sygdomsforebyggelse samt sygdomsbehandling.

Ikke bare ved hjerte-kar- og kredsløbssygdomme, type II diabetes og prædiabetes samt skader og problemer med bevægeapparatet, men også ved mange andre helbredsproblemer, skavanker og diagnoser.

Selv MS påvirkes positivt at tr…

Læs blogposten …

NÅR STRESS FORVÆRRER INFLAMMATION

En ting er at stress kan få en til at ryge op i det røde felt eller at gå helt i sort, men vidste du, at nogle gange, så kan stress få din krop til at “gakke-ud” på andre måder, f.eks. ved at inflammation opstår eller kronisk inflammation der ulmer, det løber helt løbsk?

I dag har jeg været i klinikken. En af mine klienter er en ung mand i 20ne (de ord må jeg godt bruge som en “gammel” 45-årig mand). Han har type I diabetes og kronisk tarmbetændelse. Og over det sidste 1,5 år har vi fået meget …

Læs blogposten …

HVIS JEG VAR MED PÅ FOLKEMØDET 2022, VILLE JEG TALE OM 14 DAGLIGE SUNDHEDSVALG

I år er jeg for en gangs skyld ikke med på Folkemødet, da min lillesøster skal giftes i morgen.

Men hvis jeg var med, og hvis jeg kun havde 10 minutter at tale i, så er dette, hvad jeg ville sige.

Hver dag har du op til 14 muligheder, for at træffe valg og gøre ting, der bidrager til din sundhed.

Bliv klar over, hvad de 14 muligheder er, og find ud af, hvad du kan gå i gang med i dag eller i morgen.

De 14 mulige daglige sundhedsvalg jeg nævner, er:

  1. Morgenmad

  2. Frokost

  3. Aftensmad

  4. Snacking, mellemmåltider og…

Læs blogposten …

IMG_5127

KARAMALISEREDE OVNBAGTE GULERØDDER … GODE TIL ALT!

Lige nu der deler vi masser af opskrifter og måder at få flere grøntsager på i "Sundt og stærkt 2022 med Umahro".

De tips og tricks, synes jeg også, du skal have nogle af!

Et nemt og lækkert trick til flere grøntsager: Gulerødder bagt i römertopf!

  1. Tag nogle gulerødder og skrub dem. Skær evt. enden af dem.
  2. Kom dem i en römertopf (eller i et ildfast fad med låg) sammen med 2-3 cm vand i bunden.
  3. Ind i ovnen og fuld knalde på (250 ° C) og bag dem i 60-90 minutter indtil gulerødderne er møre o…

Læs blogposten …