BLOG
Fra syg til rask
LIPIDER OG KOLESTEROL
Fra syg til rask på 12 uger med fokus på hjertekar- og kredsløbssygdomme, type II diabetes, prædiabetes og insulinresistens starter d. 4. februar. 👀
Forløbet er for dig, der vil have min hjælp til at forstå din krop bedre, så du kan spise og leve dig sund og rask.
Noget af det vi arbejder med på forløbet, er at forstå hvad der sker i kroppen og hvordan du tager action med kost og livsstil. 🩸
Noget af den viden du får under forløbet er om kolesterol og lipider. Det vil jeg give dig et lille indblik …
EFTERMÅLTIDSBLODSUKKER
Fra syg til rask på 12 uger med fokus på hjertekar- og kredsløbssygdomme, type II diabetes, prædiabetes og insulinresistens starter d. 4. februar. 👀
Forløbet er for dig, der vil have min hjælp til at forstå din krop bedre, så du kan spise og leve dig sund og rask.
Noget af det vi arbejder med på forløbet, er at forstå hvad der sker i kroppen og hvordan du tager action med kost og livsstil. 🩸
Se med i videoen her, hvor jeg vil dele lidt om “Efter måltidsblodsukker”, som er et af område vi komm…
FASTE BLODSUKKER
Faste blodsukker
Vil du blive klogere på fasteblodsukkeret? Så lyt med i videoen
D. 4. februar starter mit online forløb "Fra syg til rask på 12 uger med fokus på hjertekar- og kredsløbssygdomme, type II diabetes, prædiabetes og insulinresistens"
Der er early bird rabat til og med d. 28. januar
LONGEVITY: HYPE VS FAKTA
Her er optagelsen at mit og Mads Friis webinar om sandheder og myter om longevity.
LÆR MERE OM VORES EXECUTIVE LONGEVITY PROGRAM OG BOOK EN SAMTALE
BLODSUKKER REGULERING
Er du klar over, hvilken rolle blodsukker regulering spiller når det kommer til livstils- og velfærdsygdomme? Hvis ikke, så har du mulighed for at blive lidt klogere her i videoen!
Mit online forløb "Fra syg til rask på 12 uger med fokus på hjertekar- og kredsløbs sygdomme, syndrom X, diabetes, prædiabetes og insulinresistens " starter d. 4. februar og lige nu sparer du 500 kr!
D-vitamin og livsstils-og velfærdssygdomme
D-vitamin har da intet med livstil- og velfærdssygdomme at gøre... har det? 
Lyt med i videoen her, og hvor jeg forklarer lidt om, hvilken betydning D-vitamin har ved livstils- og velfærdssygdomme 
Mit 12-ugers forløb "Fra syg til rask med fokus på livstil- og velfærdssygdomme" starter d. 4. februar og lige nu sparer du 500 kr!
D-vitamin og livsstils-og velfærdssygdomme
D-vitamin har da intet med livstil- og velfærdssygdomme at gøre... har det?
Lyt med i videoen her, og hvor jeg forklarer lidt om, hvilken betydning D-vitamin har ved livstils- og velfærdssygdomme
Mit 12-ugers forløb "Fra syg til rask med fokus på livstil- og velfærdssygdomme" starter d. 4. februar og lige nu sparer du 500 kr!
DE 11 KOSTBUD ANNO 2024 … OG DE 5 LIVSSTILSBUD
DE 11 KOSTBUD ANNO 2024
- Spis mindst 600 gr. grøntsager, bær og frugt samt krydderier og krydderurter hver dag. Gerne mere, f.eks. 800-900 gr eller et helt kg. Du kan også tænke to gode håndfulde eller knytnæver til alle tre hovedmåltider samt noget ekstra til snacks og mellemmåltider, så du får mindst seks håndfulde eller knytnæver i døgnet. Spis hele farvespektret – en regnbue. Brug gerne grøntsager, bær og frugter, der er plukket eller høstet, når de er modne og i sæson. Økologi og biodynam…
GODT NYTÅR!
Jeg håber, du har haft det sundeste og skønneste og mest vitale 2023.
At du har fået spist masser af mad, der er medicin forklædt som himmerigsmundfulde.
Og at du får den skønneste nytårsaften.
I morgen præsenterer jeg den årlige opdatering af mine kostbud … og i 2024 har jeg for første gang 11 kostbud i stedet for 10 kostbud.
Jeg har også 5 livsstilsbud.
Tun ind og få inspiration til et sundt, stærkt og vitalt 2024!
Og tak for 2023!
UMAHRO-SUNDHEDSJULEKALENDEREN 2023 • 23 . DECEMBER • FÅ JULEMADEN TIL AT SMAGE FANTASTISK!
SMAGENS VÆSEN
Sund mad og himmelsk velsmag er på ingen måde uforlignelige størrelser. Der er masser af velsmag at hente, selvom man skipper de ret usunde ingredienser, folk ofte forbinder med gastronomi. Så ja, man kan sagtens få himmelsk velsmag ud af frugter, citroner, grønkål, laks, rejer, mandler og den slags uden at bruge bunkevis af sukker, salt, fløde, smør og lignende. Idéen om, at valget står mellem velsmag og sundhed er hermed aflyst!
SMAGSKONTRASTER
Noget helt grundlæggende, når ma…
UMAHRO-SUNDHEDSJULEKALENDEREN 2023 • 22 . DECEMBER • SUNDHEDSPOSITIVITET FREMFOR LØFTEDE PEGEFINGRE OG SKAM
MERE SUNDHED TIL JULESUNDHEDSKALENDER-PRISER
Fra syg til rask til kr. 200,00 + fri fragt i stedet for kr. 250,00 + fragt
Fra usund til sund til kr. 200,00 + fri fragt i stedet for kr. 250,00 + fragt
Fra sund til personlig toppræstation til kr. 200,00 + fri fragt i stedet for kr. 350,00 + fragt
Mit digitale sundhedsunivers Umahro Universe til kr. 488 for et års medlemsskab
UMAHRO-SUNDHEDSJULEKALENDEREN 2023 • 21 . DECEMBER • MINE EGNE 15 DAGLIGE SUNDHEDSVALG
MERE SUNDHED TIL JULESUNDHEDSKALENDER-PRISER
Fra syg til rask til kr. 200,00 + fri fragt i stedet for kr. 250,00 + fragt
Fra usund til sund til kr. 200,00 + fri fragt i stedet for kr. 250,00 + fragt
Fra sund til personlig toppræstation til kr. 200,00 + fri fragt i stedet for kr. 350,00 + fragt
Mit digitale sundhedsunivers Umahro Universe til kr. 488 for et års medlemsskab
UMAHRO-SUNDHEDSJULEKALENDEREN 2023 • 20 . DECEMBER • BØRST BISSERNE
DINE SUNDHEDSOPGAVER/SPØRGSMÅL I DAG
- Børster du tænder hver dag?
- Gør du andet, der er godt for din mundhygiejne og sundhedstilstanden i din mund, såsom at bruge tandtråd eller mellemrumsbørster?
- Har du et decideret problem med mund eller tænder, såsom paradentose?
MERE SUNDHED TIL JULESUNDHEDSKALENDER-PRISER
Fra syg til rask til kr. 200,00 + fri fragt i stedet for kr. 250,00 + fr…
UMAHRO-SUNDHEDSJULEKALENDEREN 2023 • 19 . DECEMBER • DON'T DO STUPID SH#T!
DINE SUNDHEDSOPGAVER/SPØRGSMÅL I DAG
- Gør du noget, der er decideret usundt? Noget der "sundheds-kommunikationsmæssigt" er en 🖕🏽 til din krop?
- Hvis ja, hvordan sørger du så for at i dag eller i morgen, det er første dag, hvor du ikke længere gør det? Eller for at du i dag tager et skridt hen imod at stoppe med den molekylære 🖕🏽 til din krop?
MERE SUNDHED TIL JULESUNDHEDSKALENDER-PRISER
UMAHRO-SUNDHEDSJULEKALENDEREN 2023 • 18 . DECEMBER • NÆR SIND OG SANSER
DINE SUNDHEDSOPGAVER/SPØRGSMÅL I DAG
- Nærer og udfordrer du dit intellekt hver dag?
- Giver du dit nervesystem og sanseapparat input hver dag? Noget der gør dig glad, giver dig energi, opløfter dig eller afbalancerer dig?
- Hvis nej, hvad kan du så begynde at gøre 5-10-15 minutter hver dag?
MERE SUNDHED TIL JULESUNDHEDSKALENDER-PRISER
UMAHRO-SUNDHEDSJULEKALENDEREN 2023 • 17 . DECEMBER • DET SOCIALE OG PSYKOSOCIALE
DINE SUNDHEDSOPGAVER/SPØRGSMÅL I DAG
- Hvilke relationer gør dig godt? Altså relationer der gør dig glade, løfter dig, hjælper dig, motiverer dig og inspirerer dig?
- Hvordan påvirker dine relationer din sundhedsadfærd, hvordan det går for dig med K.R.A.M.S.S.S.-faktorerne og i forhold til de 15 daglige sundhedsvalg?
MERE SUNDHED TIL JULESUNDHEDSKALENDER-PRISER
UMAHRO-SUNDHEDSJULEKALENDEREN 2023 • 16 . DECEMBER • FÅ NOGET DAGLIG BEVIDST RO
DINE SUNDHEDSOPGAVER/SPØRGSMÅL I DAG
- Får du dyrket daglig bevidst ro?
- Hvis nej, hvad kan du så begynde at gøre 5-10-15 minutter hver dag?
MERE SUNDHED TIL JULESUNDHEDSKALENDER-PRISER
Fra syg til rask til kr. 200,00 + fri fragt i stedet for kr. 250,00 + fragt
Fra usund til sund til kr. 200,00 + fri fragt i stedet for kr. 250,00 + fragt
UMAHRO-SUNDHEDSJULEKALENDEREN 2023 • 15 . DECEMBER • REDUCER DIN STRESSBELASTNING
Hvorfor har vi overhovedet en stressrespons? Hvorfor kan vores sind og krop nærmest brænde sammen? Ville det ikke være hensigtsmæssigt, at dette ikke kunne ske? Så ville vi jo slippe for den byrde, stresskollaps og stresssygemeldinger udgør. Slippe for de skadevirkninger, som stressover- belastning kan have på helt andre funktioner og systemer i kroppen. Jo, men der er en vældig god grund til, at vi har denne stressrespons. Stressresponsen eksisterer for at gøre kroppen, nervesystemet og sindet …
UMAHRO-SUNDHEDSJULEKALENDEREN 2023 • 14 . DECEMBER • SØVN
Talemåden, du kan sove, når du bliver gammel, er noget værre vrøvl! Hvis du ikke sover nok i længere perioder ad gangen, ældes du hurtigere, end du burde, og din risiko for en lang ræk- ke velfærdssygdomme og helbredsproblemer øges. På den korte bane bliver du træt, sur og oplever forringet koncentration, indlæringsevne og finmotorik. Og det er desværre kun top- pen af isbjerget.
Søvn er afgørende for dit velvære og din sundhed både på kort og lang sigt. Og desværre er søvn en ting, der alt for…
UMAHRO-SUNDHEDSJULEKALENDEREN 2023 • 12 . DECEMBER • HVERDAGSBEVÆGELSE
BEVÆGELSE TÆLLER OGSÅ
Det er ikke kun træning og decideret motion, der tæller. Det gør “normal” fysisk aktivitet også, hvad enten det handler om at cykle, gå, lufte hund, trille med barnevognen eller klapvognen. Det er der- for, at din daglige gåtur eller cykeltur til/fra arbejde, skole eller universitetet ikke skal undervurderes. Det kan godt være, at du ikke bliver topløber, hvis du kun cykler 30 minutter hver dag til og fra ar- bejde, skole eller uddannelse, eller hvis du kun går en tur hver…