BLOG
Functional Medicine
FÅ DET ALLERSUNDESTE OG -BEDSTE 2023
Dagens foredrag var for Novo Nordisk og Novozymes i Kalundborg. Titlen var "Få det allerbedste- og -sundeste 2023".
Og hvad skal der så til for at få et virkelig sundt 2023 … men helt uden dum-fanatisme og unødvendigt bøvl?
Lad mig give dig de bedste og vigtigste pointer fra foredraget.
Start med det jeg kalder for basal sundhed.
Altså få fundamentet på plads først … og det vil give dig mindst 80 % af sundhedseffekter.
Brug forkortelsen K.R.A.M.S.S. (og evt. med et 3. S)
- K for kost og ernæring
- R …
DE 10 KOSTBUD ANNO 2023
- Spis mindst 600 gr. grøntsager, bær og frugt samt krydderier og krydderurter hver dag. Gerne mere. Du kan også tænke to gode håndfulde eller knytnæver til alle tre hovedmåltider samt noget ekstra til snacks og mellemmåltider, så du får mindst seks stk i døgnet. Spis hele farvespektret – en regnbue. Brug gerne grøntsager, bær og frugter, der er plukket eller høstet, når de er modne og i sæson. Økologi og biodynamik giver måske en smule ekstra sundhedseffekt på nogle områder. Det er godt at få n…
MADEN TALER TIL DIN KROP: SÅ TAL PÆNT! • 29. DECEMBER • JULEKALENDEREN 2022
Hvis jeg nu fortæller dig, at maden, du spiser, taler til din krop.
Er der så noget, der skal tilføjes eller spises mere af?
Eller er der noget, der skal fjernes eller indtages mindre af?
F.eks. grøntsager, bær, frugter, krydderier, krydderurter, nødder, frø, kerner, bælgfrugter og fuldkorn, taler grundlæggende “kærligt” til din krop.
GIV DIG SELV MASSER AF SUNDHEDS-K.R.A.M.S.S.S. • 27. DECEMBER • SUNDHEDSJULEKALENDEREN 2022
Hvad med at give dig selv og andre en masse efter-jule-K.R.A.M.S.S.?
Før du overhovedet bør bruge tid og energi på alle mulige kostkure og diæter, specifikke kosttilskud, at spise eller udelade bestemte fødevarer, træne på en bestemt måde eller lignende, bør du starte med at se på din overordnede sundhed, og hvordan du spiser og lever sundt sådan helt overordnet.�
Der er 6 faktorer, du bør se nærmere på og forholde dig til, hvis du gerne vil gøre noget godt for din sundhed.
Det er din adfærd og de …
MERE KALIUM FREMFOR MINDRE SALT? • 23. DECEMBER • JULEKALENDER 2022
Vores saltindtag er måske en smuuuuule højere i december måned, og særligt i de kommende dage.
😅
I dagens julekalenderlåge får du et tip til ikke at være så “forskrækket” over saltindtaget i de kommende dage (og alle andre tider på året), men hvad du kan spise for at få mere kalium. 🫶
Hvorfor er det vigtigt at få godt med kalium, hvad har det med saltindtaget at gøre?
Lyt med her! 😍
Glædelig jul 🎅
"TAL" PÆNT TIL DIN KROP … ELLER FÅ "BROK" RETUR • 22. DECEMBER • JULEKALENDER 2022
I dag handler det om kommunikation. Mad er faktisk en slags information. Drikke lige så. Så hvordan "taler" du til din krop via den mad du spiser, og det du drikker?
Når du spiser, taler du madens sprog til din krop. Mad er ikke bare kalorier, vitaminer, mineraler, fibre, sporstoffer og antioxidanter. Mad er mere end noget, der stiller sulten her og nu og holder dig på benene indtil næste måltid. Mad er endnu mere end smag, farve, duft og konsistens.
Mad er information. Så hver gang, du putter…
"BÆR" OVER MED MIG • 9. DECEMBER • JULEKALENDER 2022
Bær kan altså noget i forhold til sundheden.
Kombinationen af polyfenoler, pektin, C-vitamin, kalium og folsyre skal du ikke kimse af.
De er faktisk en slags superfood … så hvad med at få nogle bær hver eneste dag resten af december … og også hele 2023?
Få mere viden om hvorfor og hvordan bær og andre fødevarer er sunde og gør dig godt i mine bestsellerbøger “Fra syg til rask” og “Fra usund til sund” eller i mit digitale sundhedsunivers Umahro Universe.
Få mere viden og information om bær og andre s…
VARME OG KULDE PÅ RETTE TID OG STED • 4. DECEMBER • JULEKALENDER 2022
I dag handler det om varme og kulde!
Kontrolleret og timet kulde- og varmeeksponering (vinterbadning, iskar, iskolde styrtebade, cryotherapy, varme bad, sauna o.s.v.) kan du bruge
Så i stedet for at fryse unødvendigt (og for længe) eller svede på den trælse måde, så brug kulde og varme på tider og måder, hvor det giver dig mere energi, mere afslapning, mere ro, mindre stress og bedre søvn.
Få mere viden og information om varme og kulde i Fra sund til personlige toppræstation, i mit digitale sundhed…
FUNCTIONAL MEDICINE TO THE RESCUE VED ADD
"Jeg føler virkeligt det her virker! Tak " var feedback efter en uge.
En af mine klienter i klinikken med ADD, har tidligere kun kunnet opnå effekt med medicinering … og det tog lang tid, at finde frem til noget medicin, der virkede uden bivirkninger der overdøvede effekten.
Og vedkommende har prøvet kostændringer og kosttilskud.
Vi valgte at lave en neurotransmitterprofil via en urinprøve. Der var et billede, der matchede både en ADD-diagnose og de specifikke problemer og symptomer, min …
"BADE I UNGDOMMENS KILDE" HJÆLPER … OGSÅ VED SCLEROSE
Du har sikkert hørt mig sige, at vi har fundet ungdommens kilde, og den hedder sved.
Forstået sådan at motion, bevægelse, fysisk aktivitet og træning, det er og kan noget helt specielt og ekstraordinært i forhold til sundhed og endda sygdomsforebyggelse samt sygdomsbehandling.
Ikke bare ved hjerte-kar- og kredsløbssygdomme, type II diabetes og prædiabetes samt skader og problemer med bevægeapparatet, men også ved mange andre helbredsproblemer, skavanker og diagnoser.
Selv MS påvirkes positivt at tr…
NÅR STRESS FORVÆRRER INFLAMMATION
En ting er at stress kan få en til at ryge op i det røde felt eller at gå helt i sort, men vidste du, at nogle gange, så kan stress få din krop til at “gakke-ud” på andre måder, f.eks. ved at inflammation opstår eller kronisk inflammation der ulmer, det løber helt løbsk?
I dag har jeg været i klinikken. En af mine klienter er en ung mand i 20ne (de ord må jeg godt bruge som en “gammel” 45-årig mand). Han har type I diabetes og kronisk tarmbetændelse. Og over det sidste 1,5 år har vi fået meget …
FASTE: FANTASTISK ELLER FATAMORGANA
1 ÅRS KLINISK MESTERLÆRE MED MIG
Arbejder du med sundhed, og har du allerede en del klinisk erfaring? Altså du er læge, ernæringsterapeut, diætist, osteopat, kiropraktor, fysioterapeut, personlig træner, kostvejleder, ernæringsfysiolog, akupunktør e.l. med en del års erfaring, og du har haft mange klienter.
Og vil du gerne dybt ned i viden om og have forståelsen for de bagvedliggende mekanismer og årsager, der er i spil ved sygdom og helbredsproblemer?
Hvordan du screener for dem og gør nog…
FÅR DU BENYTTET DIG AF DE 14 MULIGE DAGLIGE SUNDHEDSVALG?
Hver eneste dag, der har du muligheden for at træffe op til 14 daglige sundhedsvalg.
Der er simpelthen op til 14 ting, du gør i løbet af en dag, der enten kan bidrage til din sundhed (eller hvor du "går glip" af muligheden for at gøre noget, der bidrager til din sundhed):
- Morgenmad
- Frokost
- Aftensmad
- Snacking, mellemmåltider og søde ting og sager
- Drikkevarer (vand, koffeinholdige drikkevarer, flydende sukker,
- Kosttilskud
- Hverdagsbevægelse
- Motion og træning
- Søvn
- Minimer stressorer
- "…
INFLAMMATION OG RESOLUTION
Gen)se mit gratis webinar om inflammation og resolution.
1 ÅRS KLINISK MESTERLÆRE MED MIG
Arbejder du med sundhed, og har du allerede en del klinisk erfaring? Altså du er læge, ernæringsterapeut, diætist, osteopat, kiropraktor, fysioterapeut, personlig træner, kostvejleder, ernæringsfysiolog, akupunktør e.l. med en del års erfaring, og du har haft mange klienter.
Og vil du gerne dybt ned i viden om og have forståelsen for de bagvedliggende mekanismer og årsager, der er i spil ved sygdom o…
UFORKLARLIGE OG INVALIDERENDE FODSMERTER SKYLDTES TILDELS UOPDAGET JERNMANGEL!
I starten af året havde jeg den første konsultation med en ung mand i 20ne.
Han var både desperat og fortvivlet. Han havde udviklet voldsomme smerter i fødderne og var højest i stand til at gå 2.000-3.000 skridt om dagen samlet.
Smerterne var der hele tiden … og blev så endnu værre, hvis der blev gået mere end 2.000-3.000 skridt.
Hans egne ord:
"Smerten er der hele tiden, så jeg kan ikke være sammen med mine venner eller have et arbejde eller tage på ferie. Det føles som et søm eller skrue …
MITOKONDRIER, ENERGI OG ATP
Gen)se mit gratis webinar om energi, mitokondrier og ATP.
1 ÅRS KLINISK MESTERLÆRE MED MIG
Arbejder du med sundhed, og har du allerede en del klinisk erfaring? Altså du er læge, ernæringsterapeut, diætist, osteopat, kiropraktor, fysioterapeut, personlig træner, kostvejleder, ernæringsfysiolog, akupunktør e.l. med en del års erfaring, og du har haft mange klienter.
Og vil du gerne dybt ned i viden om og have forståelsen for de bagvedliggende mekanismer og årsager, der er i spil ved sygdom …
ER DU KLAR OVER HVOR CENTRAL EN ROLLE DIN LEVER SPILLER I REGULERINGEN AF BLODSUKKER OG KOLESTEROLTAL?
(Gen)se mit gratis webinar om den store rolle leveren spiller i reguleringen af blodsukker og kolesteroltal.
Forstå din lever, "behandel den pænt" og måske får du bedre styr på blodsukker og/eller lipiderne.
1 ÅRS KLINISK MESTERLÆRE HOS UMAHRO
Hør også mere om det næste hold der starter i et års klinisk mesterlære.
LÆS MERE OM 1 ÅRS KLINISK MESTERLÆRE
MERE VIDEN OM BLODSUKKER, FEDT OG KOLESTEROL I UMAHRO UNIVERSE
Der er også mere viden om blodsukker, fedt og kolesterol i mit digitale…