Hvad med at give dig selv og andre en masse efter-jule-K.R.A.M.S.S.?

Før du overhovedet bør bruge tid og energi på alle mulige kostkure og diæter, specifikke kosttilskud, at spise eller udelade bestemte fødevarer, træne på en bestemt måde eller lignende, bør du starte med at se på din overordnede sundhed, og hvordan du spiser og lever sundt sådan helt overordnet.�

Der er 6 faktorer, du bør se nærmere på og forholde dig til, hvis du gerne vil gøre noget godt for din sundhed.

Det er din adfærd og de …

Vores saltindtag er måske en smuuuuule højere i december måned, og særligt i de kommende dage.

😅

I dagens julekalenderlåge får du et tip til ikke at være så “forskrækket” over saltindtaget i de kommende dage (og alle andre tider på året), men hvad du kan spise for at få mere kalium. 🫶

Hvorfor er det vigtigt at få godt med kalium, hvad har det med saltindtaget at gøre?

Lyt med her! 😍

Glædelig jul 🎅

I dag handler det om kommunikation. Mad er faktisk en slags information. Drikke lige så. Så hvordan "taler" du til din krop via den mad du spiser, og det du drikker?

Når du spiser, taler du madens sprog til din krop. Mad er ikke bare kalorier, vitaminer, mineraler, fibre, sporstoffer og antioxidanter. Mad er mere end noget, der stiller sulten her og nu og holder dig på benene indtil næste måltid. Mad er endnu mere end smag, farve, duft og konsistens.
Mad er information. Så hver gang, du putter…

Bær kan altså noget i forhold til sundheden.

Kombinationen af polyfenoler, pektin, C-vitamin, kalium og folsyre skal du ikke kimse af.

De er faktisk en slags superfood … så hvad med at få nogle bær hver eneste dag resten af december … og også hele 2023?

Få mere viden om hvorfor og hvordan bær og andre fødevarer er sunde og gør dig godt i mine bestsellerbøger “Fra syg til rask” og “Fra usund til sund” eller i mit digitale sundhedsunivers Umahro Universe.

Få mere viden og information om bær og andre s…

I dag handler det om varme og kulde!

Kontrolleret og timet kulde- og varmeeksponering (vinterbadning, iskar, iskolde styrtebade, cryotherapy, varme bad, sauna o.s.v.) kan du bruge

Så i stedet for at fryse unødvendigt (og for længe) eller svede på den trælse måde, så brug kulde og varme på tider og måder, hvor det giver dig mere energi, mere afslapning, mere ro, mindre stress og bedre søvn.

Få mere viden og information om varme og kulde i Fra sund til personlige toppræstation, i mit digitale sundhed…

"Jeg føler virkeligt det her virker! Tak " var feedback efter en uge.

Du har sikkert hørt mig sige, at vi har fundet ungdommens kilde, og den hedder sved.

Forstået sådan at motion, bevægelse, fysisk aktivitet og træning, det er og kan noget helt specielt og ekstraordinært i forhold til sundhed og endda sygdomsforebyggelse samt sygdomsbehandling.

Ikke bare ved hjerte-kar- og kredsløbssygdomme, type II diabetes og prædiabetes samt skader og problemer med bevægeapparatet, men også ved mange andre helbredsproblemer, skavanker og diagnoser.

Selv MS påvirkes positivt at tr…

En ting er at stress kan få en til at ryge op i det røde felt eller at gå helt i sort, men vidste du, at nogle gange, så kan stress få din krop til at “gakke-ud” på andre måder, f.eks. ved at inflammation opstår eller kronisk inflammation der ulmer, det løber helt løbsk?

I dag har jeg været i klinikken. En af mine klienter er en ung mand i 20ne (de ord må jeg godt bruge som en “gammel” 45-årig mand). Han har type I diabetes og kronisk tarmbetændelse. Og over det sidste 1,5 år har vi fået meget …

1 ÅRS KLINISK MESTERLÆRE MED MIG

Hver eneste dag, der har du muligheden for at træffe op til 14 daglige sundhedsvalg.

Der er simpelthen op til 14 ting, du gør i løbet af en dag, der enten kan bidrage til din sundhed (eller hvor du "går glip" af muligheden for at gøre noget, der bidrager til din sundhed):

1. Morgenmad
2. Frokost
3. Aftensmad
4. Snacking, mellemmåltider og søde ting og sager
5. Drikkevarer (vand, koffeinholdige drikkevarer, flydende sukker, 
6. Kosttilskud
7. Hverdagsbevægelse
8. Motion og træning
9. Søvn
10. Minimer stressorer
11. "…

I starten af året havde jeg den første konsultation med en ung mand i 20ne.

Han var både desperat og fortvivlet. Han havde udviklet voldsomme smerter i fødderne og var højest i stand til at gå 2.000-3.000 skridt om dagen samlet.

Smerterne var der hele tiden … og blev så endnu værre, hvis der blev gået mere end 2.000-3.000 skridt. 

Hans egne ord:

"Smerten er der hele tiden, så jeg kan ikke være sammen med mine venner eller have et arbejde eller tage på ferie. Det føles som et søm eller skrue …

Min mission er at hjælpe så mange mennesker som muligt, med at være sunde eller at blive sunde igen. At hjælpe alle der oplever, at deres krop er en modspiller, med at de får deres krop som medspiller igen.

Jeg har gennem tiden hjulpet mange patientforeninger med lige præcis dette via foredrag, workshops, webinarer, skribentarbejde og endda at udvikle hele sundheds- eller maduniverser og -koncepter.

Bl.a. Hjerteforeningen, Scleroseforeningen, Kræftens Bekæmpelse, Endometrioseforeningen, Gigtfo…

Forstå hvad det er for nogle mekanismer der er i spil, og hvad der "går galt", ved astma, eksem, nældefeber, høfeber og andre atopiske sygdomme.

Få en fornemmelse for hvilke mekanismer, du selv kan påvirke gennem kost, ernæring og livsstil, for at få bedre styr på sygdommen.

Forstå hvordan medicinen virker.

Og hør om mit 12-ugers forløb med fokus atopiske sygdomme, der starter lørdag d. 2. april, er det rette for dig.

TILMELD DIG OG LÆS MERE OM FORLØBET

ANDRE MÅDER JEG KAN HJÆLPE DIG PÅ

ET PERSONLIGT …

Forstå hvad det er for nogle mekanismer der er i spil, og hvad der "går galt", ved astma, eksem, nældefeber, høfeber og andre atopiske sygdomme.

Få en fornemmelse for hvilke mekanismer, du selv kan påvirke gennem kost, ernæring og livsstil, for at få bedre styr på sygdommen.

Forstå hvordan medicinen virker.

Og hør om mit 12-ugers forløb med fokus atopiske sygdomme, der starter lørdag d. 2. april, er det rette for dig.

TILMELD DIG OG LÆS MERE OM FORLØBET

ANDRE MÅDER JEG KAN HJÆLPE DIG PÅ

ET PERSONLIGT …