Ingefær er lidt en superfood.

Udover at det kan hjælpe på inflammation og derfor gigtsmerter, så er ingefær også godt for fordøjelsen (især kvalme og forstoppelse/træghed). Derudover, så er det også godt for kredsløbet og blodgennemstrømningen.

Så få 5-10 gr ingefær dagligt, enten frisk eller som stødt pulver.

SE MINE JULETILBUD PÅ BØGER, KONSULTATIONER M.M.

P.S. I UMAHRO UNIVERSE ER DER ET HELT PROGRAM OM INGEFÆR OG GURKEMEJE I MAD-TV

VI har fundet ungdommens kilde … den hedder sved!

-Umahro Cadogan, Fra syg til rask

Menneskekroppen er bygget ud fra den forudsætning, at den bliver brugt.

At du bevæger dig … og det skal du helst gøre dagligt.

For alle de gavnlige effekter, der er af bevægelse og motion, de varer normalt kun i et døgn eller to.

Så lige såvel som det er en god ide, at tage et bad dagligt, er det også en god ide at tage et bad i ungdommens kilde dagligt.

SE MINE JULETILBUD PÅ BØGER, KONSULTATIONER M.M.

P.S…

I år er jeg for en gangs skyld ikke med på Folkemødet, da min lillesøster skal giftes i morgen.

Men hvis jeg var med, og hvis jeg kun havde 10 minutter at tale i, så er dette, hvad jeg ville sige.

Hver dag har du op til 14 muligheder, for at træffe valg og gøre ting, der bidrager til din sundhed.

Bliv klar over, hvad de 14 muligheder er, og find ud af, hvad du kan gå i gang med i dag eller i morgen.

De 14 mulige daglige sundhedsvalg jeg nævner, er:

1. Morgenmad

2. Frokost

3. Aftensmad

4. Snacking, mellemmåltider og…

1 ÅRS KLINISK MESTERLÆRE MED MIG

Et ret værdifuldt redskab for deltagerne på mine korte og lange forløb, for mine klienter i klinikken og for eleverne på mine sundhedsuddannelser, det er velværeskemaet.

Det er også er blevet døbt "hvor meget brokker din krop sig?"-skemaet.

Det er en oversigt over alle de symptomer, gener og ting, du døjer med og kan mærke.

Med andre ord: En oversigt over graden af "krops-brok".

Målet er jo, at du skal opleve (meget) mindre "krops-brok", når du spiser og lever sundt.

Sundhed er jo ikke vigt…

Hver eneste dag, der har du muligheden for at træffe op til 14 daglige sundhedsvalg.

Der er simpelthen op til 14 ting, du gør i løbet af en dag, der enten kan bidrage til din sundhed (eller hvor du "går glip" af muligheden for at gøre noget, der bidrager til din sundhed):

1. Morgenmad
2. Frokost
3. Aftensmad
4. Snacking, mellemmåltider og søde ting og sager
5. Drikkevarer (vand, koffeinholdige drikkevarer, flydende sukker, 
6. Kosttilskud
7. Hverdagsbevægelse
8. Motion og træning
9. Søvn
10. Minimer stressorer
11. "…

Min mission er at hjælpe så mange mennesker som muligt, med at være sunde eller at blive sunde igen. At hjælpe alle der oplever, at deres krop er en modspiller, med at de får deres krop som medspiller igen.

Jeg har gennem tiden hjulpet mange patientforeninger med lige præcis dette via foredrag, workshops, webinarer, skribentarbejde og endda at udvikle hele sundheds- eller maduniverser og -koncepter.

Bl.a. Hjerteforeningen, Scleroseforeningen, Kræftens Bekæmpelse, Endometrioseforeningen, Gigtfo…

Der er flere ting, der har været i nyhederne omkring sundhed i løbet af denne uge og sidste, som jeg gerne vil kommentere på og nuancere:

• Nye anbefalinger for alkoholforbrug fra Sundhedsstyrelsen
• Danskernes sundhedsprofil 2021
• EFSAs nye vurdering af indtaget af tilsat sukker og sundhed
• Forslaget om at forbyde alt tobakssalg for alle født fra 2010 og frem

Men da verden er et "vildt sted" for tiden med alt der foregår i Ukraine og post-COVID-19, kan det være at de ting er gået din næse forbi.…

Forstå hvad det er for nogle mekanismer der er i spil, og hvad der "går galt", ved astma, eksem, nældefeber, høfeber og andre atopiske sygdomme.

Få en fornemmelse for hvilke mekanismer, du selv kan påvirke gennem kost, ernæring og livsstil, for at få bedre styr på sygdommen.

Forstå hvordan medicinen virker.

Og hør om mit 12-ugers forløb med fokus atopiske sygdomme, der starter lørdag d. 2. april, er det rette for dig.

TILMELD DIG OG LÆS MERE OM FORLØBET

ANDRE MÅDER JEG KAN HJÆLPE DIG PÅ

ET PERSONLIGT …

Åreforkalkning er et problem … og det er et problem alt for mange døjer med. Og er der først åreforkalkning, så stiger risikoen for blodpropper, hjerteanfald, slagtilfælde … og mikrovaskulær demens.

Det vil jeg gerne hjælpe dig med at gøre noget ved.

Ved åreforkalkning er det ikke så simpelt, at det “bare” er LDL-kolesterol der er fjenden.

LDL-kolesterol (partikler) er ikke designet til at ødelægge og forkalke dit kredsløb!

Men under de forkerte omstændigheder, der kan LDL-partikler aflejres…

Kolesterol er ikke bare kolesterol!

Og LDL-kolesterol (partikler) er ikke designet til at ødelægge og forkalke dit kredsløb!

Så de er ikke “onde” som sådan … men de kan stadigvæk godt indgå i åreforkalkningsprocessen.

Især hvis LDL er høj, hvis LDL-partiklerne er "små", hvis de er brankede eller "karameliserede", hvis HDL lav, og hvis der foregår andre “uregelmæssigheder” i blodkarrene, såsom inflammation, en "flosset" overflade o.l., så de nemmere forkalkes.

Type II diabetes og prædiabetes er et problem … og et af de store samfundsmæssigt.

Mindst 252.000 har type II diabetes, omkring 76.000 har det uden at vide det; 360.000 har prædiabetes.

Og det koster mindst 87 million kr. om dagen!

Heldigvis kan du selv gøre en hel del med kostændringer, motion og bevægelse, afstressning (ja, du læste rigtigt, stressoverbelastning kan forværre blodsukkeret yderligere), nok søvn og vægt/fedttab hvis der er for meget (især det viscerale fedt inden i eller omkri…

Forhøjet blodtryk kaldes også den stille dræber!

Det er fordi, man ikke altid mærker det … før der går noget galt, såsom en blodprop, et slagtilfælde eller et hjerteanfald.

Blodtrykket kan heldigvis oftest påvirkes en hel del (og “overtales” til at falde) via ændringer i kost og livsstil. Så der er en hel del, du selv kan gøre:

• Virkelig godt med grøntsager, bær og frugt … ikke bare 600 gr men 700-800-900 gr dagligt
• Styr på hvad for noget fedt, du indtager … fokus på omega- 3 fedtsyrer, mon…