Fra sund til toppræstation

I weekenden var jeg som i Dubai og holde en række foredrag og oplæg om Functional Medicine, genetik, skummel skimmelsvamp og fordøjelsesproblemer for Nordic Labs og DNALife.

Og jeg optog som sagt indlæggene … og jeg synes også, at du skal have den viden

Den viden skal du selvfølgelig også have, for viden om sundhed der ikke er i spil, det er jo død viden.

Her får du optagelserne af mit impromptu foredrag om mitokondrier og energi for elitesportsfolk.

Det foredrag var ikke i kalenderen, inden…

FÅ MERE REEL VIDEN OM SUNDHED

Læs min sundhedsbestseller Fra sund til personlig toppræstation

Se mig i klinikken til en konsultation eller et sundhedsforløb

Book mig til foredrag og workshops om sundhed, toppræstation og peak performance

Kom med på hold 12 af sundhedsrådgiveruddannelsen • Februar-august 2024

I weekenden var jeg i Dubai og holde en række foredrag og oplæg om Functional Medicine, genetik, skummel skimmelsvamp og fordøjelsesproblemer for Nordic Labs og DNALife.

Jeg optog nogle af indlæggene, så deltagerne der var med kan gense og genhøre mine indlæg.

Den viden skal du selvfølgelig også have, for viden om sundhed der ikke er i spil, det er jo død viden.

Til at starte med får du optagelsen af mit foredrag om methylering.

FÅ MERE REEL VIDEN OM SUNDHED

Kom med på hold 12 af sundhedsrå…

HØR OG SE PODCASTEN PÅ SPOTIFY

FÅ MERE HJÆLP OG INSPIRATION TIL AT "VENTE" MED AT BLIVE GAMMEL

Læs min sundhedsbestseller Fra syg til rask

Læs min sundhedsbestseller  Fra usund til sund

Se mig i klinikken til en konsultation eller et sundhedsforløb

FÅ MERE REEL VIDEN OM SUNDHED

Læs min sundhedsbestseller Fra sund til personlig toppræstation

Læs min sundhedsbestseller Fra syg til rask

Se mig i klinikken til en konsultation eller et sundhedsforløb

Book mig til foredrag og workshops om sundhed, toppræstation og peak performance

Kom med på hold 12 af sundhedsrådgiveruddannelsen • Februar-august 2024

Nyt foredrag: Spis og lev dig sund og rask med sundhed der virker!

Aarhus tirsdag d. 26. september

København onsdag d. 27. september

Den eneste sundhed der tæller er, hvordan du lever dit liv, og hvad du gør i din hverdag.

Men hvad er egentlig sundt, når det kommer til mad, motion, søvn, stress, alkohol og livsstil?

Kom med til et inspirerende foredrag, når jeg gennemgår grundlæggende sundhedsprincipper, og hvordan mad, motion og livsstil påvirker krop og sind meget mere end de fleste af os…

Se min og Stig Åvall Severinsens snak om vejrtrækning, åndedræt, lunger, ilt, stress, afstressning, varme og kulde samt røverhistorier og behind the scenes historier fra vores samarbejde gennem tiden i forb. m. Stigs verdensrekorder i at holde vejret og dykning under is samt Discovery-dokumentaren "The Man Who Doesn't Breathe".

Vi taler også om den opdaterede udgave af hans åndedrætsinstruktøruddannelse "The Breatheology Instructor Programme" der starter i slutning af september … og hvor jeg se…

Hvert år inviterer jeg alle mine alumner fra sundhedsrådgiveruddannelsen og 1 års klinisk mesterlære i Functional Medicine og personligt tilpasset sundhed og ernæring til en alumnedag, hvor vi samles for at møde hinanden på kryds og tværs af hold, for at udveksle viden og erfaring, for at spise skøn mad (alle skal tage en sund og lækker ret med), og hvor jeg holder forskellige faglige oplag.

Et af mine oplæg i år var om, hvordan man får sundheden til at ske.

Hvordan motiverer du dig selv og an…

Aftensmaden skal du ikke kimse af.

Den skal jo både give dig næring efter en hel dag, den skal gerne smage godt (så du får noget nydelse), og den skal også give dig næring til næste dag.

Brug T-tallerkenmodellen og sørg også for, at du får tilfredsstillet dine smagslyster.

Så dagens challenge til dig er at kigge på din aftensmad!

KOM MED PÅ MIT 4-UGERS SUNDHEDSFORLØB "SUNDT OG STÆRKT 2023 MED UMAHRO"

Og hvis du gerne vil træde ind i en ramme, hvor du får hjælp til at bestemme dig for, hvad …

Dagens challenge og sundhedsvalg er frokost! Du har nemlig mulighed for at træffe op til 15 sundhedsvalg om dagen, og et af dem er din frokost.

Det er en god ide, at din frokost er mættende, brug gerne T-tallerkenen🙌

Hør i videoen hvad jeg synes, du skal fokusere på i din frokost.

Så dagens challenge til dig er at kigge på din frokost!

KOM MED PÅ MIT 4-UGERS SUNDHEDSFORLØB "SUNDT OG STÆRKT 2023 MED UMAHRO"

Og hvis du gerne vil træde ind i en ramme, hvor du får hjælp til at bestemme d…

Vidste du har 15 daglige sundhedsvalg? 🤓

Det første du kan kigge på er morgenmad!

Det er en god ide, at starte dagen med noget morgenmad der er sund og nærende, og starte dagen med et sundhedsklap🙌

Hør i videoen, hvad du skal fokuserer på i din morgenmad og hvordan jeg starter min morgen.

Så dagens challenge til dig er at kigge på din morgenmad!

Og hvis du gerne vil træde ind i en ramme, hvor du får hjælp til at bestemme dig for, hvad du vil gøre med dine sundhedsvalg, så overvej at komme m…

Sundhed "virker" kun, hvis det omsættes til hverdagshandlinger!

Så hemmeligheden er, at få omsat al den viden du har om sundhed til daglige sundhedsvalg.

At sørge for at den viden du har om sundhed, den udmønter sig i hvad du gør dag efter dag, uge efter uge og måned efter måned.

Der er nogle ting, vi stort set alle sammen gør eller kan gøre dagligt, der kan bidrage til eller koste på sundhedskontoen.

Daglige sundhedsvalg der gør hele forskellen, hvis du altså er klar over, at du har dem, og…

Dagens foredrag var for Novo Nordisk og Novozymes i Kalundborg. Titlen var "Få det allerbedste- og -sundeste 2023".

Og hvad skal der så til for at få et virkelig sundt 2023 … men helt uden dum-fanatisme og unødvendigt bøvl?

Lad mig give dig de bedste og vigtigste pointer fra foredraget.

Start med det jeg kalder for basal sundhed.

Altså få fundamentet på plads først … og det vil give dig mindst 80 % af sundhedseffekter.

Brug forkortelsen K.R.A.M.S.S. (og evt. med et 3. S)

• K for kost og ernæring
• R …

1. Spis mindst 600 gr. grøntsager, bær og frugt samt krydderier og krydderurter hver dag. Gerne mere. Du kan også tænke to gode håndfulde eller knytnæver til alle tre hovedmåltider samt noget ekstra til snacks og mellemmåltider, så du får mindst seks stk i døgnet. Spis hele farvespektret – en regnbue. Brug gerne grøntsager, bær og frugter, der er plukket eller høstet, når de er modne og i sæson. Økologi og biodynamik giver måske en smule ekstra sundhedseffekt på nogle områder. Det er godt at få n…